Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcOL

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:12:25 13.9(4.3/h) 22.37(7.0/h) 21
  Canicross3 1:37:09 10.19(6.3/h) 16.4(10.1/h) 10
  Orienteering1 1:24:23 8.24(5.9/h) 13.27(9.4/h) 82
  Total7 6:13:57 32.34(11:34) 52.04(7:11) 113

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 17 #

10 AM

Orienteering race (Trail) 1:24:23 [5] 13.27 km (9.4 kph) +82m
ahr:158 max:192

Na een flinke griep de trainingen herpakt en weer lekker getraind.
Bij aanvang zware benen van de zaterdagactiviteiten dus omlopen waar mogelijk. Prima wedstrijd gelopen maar gebrek aan kracht en snelheid. Twee pech gevalletjes met post niet zien op 10 meter afstand, verder op save gelopen. Komende maand omvang verder opvoeren en veel off route lopen.
Snelheid komt later via de atletiekclub....
Super om het hartje in de hoogte weer voorbij de 190 te zien, jarenlang was 175 de max.

Saturday Feb 16 #

10 AM

Canicross (Trail) 43:50 [2] 5.65 km (7.7 kph) +10m
ahr:131 max:173

Dribbelen met woef
2 PM

Running (Referee) 40:05 [4] 3.48 km (5.2 kph)
ahr:112 max:135

Running (Referee) 40:21 [4] 3.56 km (5.3 kph)
ahr:117 max:138

Friday Feb 15 #

1 PM

Running 51:38 [3] 10.47 km (12.2 kph) +11m
ahr:156 max:182

Wednesday Feb 13 #

12 PM

Running 1:00:21 [2] 4.86 km (4.8 kph) +10m
ahr:77 max:121

Dirty 5 minutes

Tuesday Feb 12 #

7 PM

Canicross 24:48 [3] 4.88 km (11.8 kph)
ahr:145 max:172

Monday Feb 11 #

6 PM

Canicross 28:31 [3] 5.87 km (12.4 kph)
ahr:153 max:181

« Earlier | Later »