Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcOL

In the 7 days ending Mar 3, 2019:

activity # timemileskm+m
  Canicross2 2:06:07 9.11(4.3/h) 14.66(7.0/h) 2
  Running2 1:34:04 11.88(7.6/h) 19.12(12.2/h) 7
  Orienteering1 1:15:34 7.79(6.2/h) 12.54(10.0/h)
  Total5 4:55:45 28.78(10:17) 46.32(6:23) 9

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3, 2019 #

10 AM

Orienteering 1:15:34 [3] 12.54 km (10.0 kph)
ahr:169 max:189

Carnavalsplannen in de ijskast om de NC2 mee te doen.
Aanvalsdoel van de dag is volle bak lopen en de grenzen opzoeken van fysiek en mentaal vermogen. Doel gehaald, naar post 19 begint de fysieke vermoeidheid voor problemen te zorgen waarbij ik te hard over het pad blijf lopen in plaats van tandje terug en nadenken. Positief om te zien dat ik snel kan herstellen, de situatie herken en mezelf herpak.
In het eerste deel vooral last van de druk die ik mezelf opleg om te presteren en 2 routekeuzes die wat tijd kosten.
Het tweede deel mezelf vooral gepusht om te blijven gaan zodat ik mijn grenzen bereikte.
De aangepaste baanlegging met veel loopstukken en zwaar beloopbaar bos stemmen me positief dat mijn trainingsarbeid wordt beloond. Duur en kracht komen eraan, snelheid volgt later.

Saturday Mar 2, 2019 #

11 AM

Canicross (Trail) 1:30:44 [2] 8.58 km (5.7 kph)
ahr:132 max:183

Loslopen richting zondag

Friday Mar 1, 2019 #

1 PM

Canicross (Trail) 35:23 [3] 6.08 km (10.3 kph) +2m
ahr:140 max:167

Hollen stilstaan met woef
Loslopen voor zondag

Tuesday Feb 26, 2019 #

12 PM

Running (Trail) 50:44 [4] 10.58 km (12.5 kph) +5m
ahr:149 max:173

Prachtige dag voor een tempo-wissel loopje.
Wisselen van tempo, ondergrond, paslengte, beenhef met een oude route in de hand om routekeuzes te maken en de focus te bewaren.

Monday Feb 25, 2019 #

3 PM

Running (Road) 43:20 [2] 8.54 km (11.8 kph) +2m
ahr:140 max:152

Op naar nc2

« Earlier | Later »