Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcOL

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Mountainbike 7 5:01:46 74.83(14.9/h) 120.43(23.9/h) 77
  Running3 3:42:45 21.43(5.8/h) 34.48(9.3/h) 14
  Canicross2 1:51:33 7.53(4.1/h) 12.12(6.5/h)
  Total11 10:36:04 103.79(6:08) 167.03(3:48) 91

«»
2:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

Note

Na WU ronde tijd genomen om te rekken. Na wedstrijd ronde kuit nog wat gevoelig, vocht in knie neemt af.
9 AM

Mountainbike (Trail) 1:43:23 [3] 35.68 km (20.7 kph)
ahr:93 max:124

2 rondjes MTB route Horst. 1e ronde tempo D2 rustige WU, 2e ronde wedstrijdtempo. Hartslagmeting weer van slag. Heerlijk volle bak in het rood gereden. #50ismaareengetal

Saturday Mar 23 #

Note

Na de vele korte sprintjes tijdens fluiten last van rechterkuit. Knie geen pijn meer na valpartij wel wat vocht.
3 PM

Running 45:05 [4] 4.27 km (5.7 kph)
ahr:112 max:141

Scheidsrechter

Running 45:08 [4] 4.37 km (5.8 kph)
ahr:114 max:153

Scheidsrechter

Friday Mar 22 #

1 PM

Canicross (Road) 56:31 [3] 7.04 km (7.5 kph)
ahr:104 max:140

Rondje recreatieplas met woef, krachttraining op strand, tempo D1 heen /TD terug
6 PM

Mountainbike (Trail) 1:55:21 [3] 48.17 km (25.1 kph) +54m
ahr:104 max:133

MTB route Uden by night, stevig tempo TD/TE
Hartslag zit er 50 naast

Thursday Mar 21 #

7 AM

Mountainbike 17:26 [3] 7.4 km (25.5 kph)
ahr:122 max:135

3 PM

Running 1:26:52 [1] 16.7 km (11.5 kph)
ahr:137 max:156

Oke uit bed, rustig rondje dribbelen
Tempo D1

Mountainbike 16:57 [3] 7.34 km (26.0 kph) +12m
ahr:123 max:151

Wednesday Mar 20 #

7 AM

Mountainbike 16:22 [3] 7.32 km (26.8 kph)
ahr:131 max:142

Harde confrontatie met het asfalt. Auto zag me niet bij het afslaan. Schaafwonden aan knie, elleboog en vinger uit de kom. Zelfhulp toegepast en alles staat weer recht. Vanmiddag maar eens kijken wat de reactie is.
11 AM

Canicross 55:02 [3] 5.08 km (5.5 kph)
ahr:104 max:147

Reactie valt niet mee, vocht in de knie waardoor lopen niet soepel gaat. Ochtend afwachten hoe we uit bed komen. Lange duurloop met woef even uitgesteld.

Tuesday Mar 19 #

7 AM

Mountainbike 16:57 [3] 7.24 km (25.6 kph)
ahr:126 max:143

4 PM

Mountainbike 15:20 [3] 7.28 km (28.5 kph) +11m
ahr:135 max:152

Monday Mar 18 #

6 PM

Running (Road) 45:40 [2] 9.14 km (12.0 kph) +14m
ahr:143 max:160

Rustig drafje naar huis
Tempo D2

« Earlier | Later »