Training Log Archive: marcOL

In the 7 days ending Jul 14, 2019:

3:02

0:00

8 AM

Mountainbike 3:02:40 [3] 71.8 km (23.6 kph) +57m
ahr:114 max:158

Mooi rondje MTB lange duurtraining tempo D2/D3
3 routes aan elkaar gefietst

Note

Cursus leven voorbij, normale ritme weer oppakken

3 PM

Canicross 54:41 [3] 3.42 km (3.8 kph) +2m
ahr:74 max:114

Trainen met woef
Kracht, core, rekken

4 PM

Running 43:46 [3] 8.37 km (11.5 kph) +2m
ahr:136 max:171

Bij gebrek aan bergen, heuveltraining op de vuilnisbelt

4 PM

Running (Road) 1:03:38 [3] 13.84 km (13.0 kph)
ahr:147 max:160

Rustig duurloopje D2 met oplopend tempo naar TD en afsluitend wat heuveltraining

11 AM

Orienteering (Trail) 27:05 [5] 5.72 km (12.7 kph) +45m
ahr:147 max:176

Vlasakkers vaste posten
Middle distance training op wedstrijdtempo

5 PM

Running (Road) 1:13:10 [3] 13.61 km (11.2 kph)
ahr:138 max:170

Rondje Soestduinen tempo D2 met 10x200m interval TE heuvel op naar uitzichtpunt Birktbos

8 PM

Canicross 57:05 [3] 4.02 km (4.2 kph) +2m
ahr:87 max:120

Power run met
100pu
100su
50lunches
50legraises