Training Log Archive: RonaldIn the 7 days ending Sep 18, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Sep 16, 2016 #
Lopen duur-int 2 (Duurloop 9km) 52:56 [2] 9.15 km (5:47 / km)
ahr:157 max:189 rhr:48 slept:7.5 weight:83.5kg
Rustig duurloopje LETS met Bert.
Tijdens de 2de km heb ik staan rekken. Garmin niet uitgezet. Kmtijden:
5:07
9:03 incl rekken
5:10
5:15
5:22
5:24
5:18
5:48 door poortje achterpoort
9:34
Tijdens de 2de km heb ik staan rekken. Garmin niet uitgezet. Kmtijden:
5:07
9:03 incl rekken
5:10
5:15
5:22
5:24
5:18
5:48 door poortje achterpoort
9:34
Thursday Sep 15, 2016 #
Lopen interval-int 4 (4x 1000mtr) 25:00 [4] 6.0 km (4:10 / km)
rhr:48 slept:5.5 weight:83.5kg
Warm up (hoefde ik met dit weer niet veel aan te doen.) ik heb niet gerekt. Had ik misschien wel even moeten doen.
4x1000 tijden:
3:57
4:05
4:12
4:12
Uitlopen terug naar het gebouw.
De training viel me zwaar. Het was moeilijk om tempo te houden met dit weer. De warmte steeg naar mijn hoofd.
4x1000 tijden:
3:57
4:05
4:12
4:12
Uitlopen terug naar het gebouw.
De training viel me zwaar. Het was moeilijk om tempo te houden met dit weer. De warmte steeg naar mijn hoofd.
Monday Sep 12, 2016 #
Militaire sport (Combiles) 1:10:00 [3]
slept:5.5
Warm up: indribbelen, krik krak en touwklimmen
3x hiba - touwhiba met tussendoor dribbelen.
3x hiba - touwhiba met tussendoor dribbelen.