Training Log Archive: Ronald

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity

time

miles

Militaire sport

1:30:00

OL wedstrijd

47:07

6.46

(7:17)

10.4

(4:32)

Lopen duur-int 2

45:00

5.59

(8:03)

9.0

(5:00)

Total

3:02:07

12.05

19.4

1:30

0:00

Lopen duur-int 2 (Duurloop 9km) 45:00 [2] 9.0 km (5:00 / km)

Samen met Sjoerd rondje LETS gelopen.

Militaire sport (Hiba met wapen) 1:30:00 [3]

Hindernisbaan met wapen olv Daniel. Ladderen en uiteindelijk op tijd: 6:54min

OL wedstrijd (Testloop 10km) 47:07 [3] 10.4 km (4:32 / km)

Hard gestart. Daardoor wat last gehad van verval in de rondes daarna. Ging goed.

Omslagpunt ligt rond de 168 spm.