Running tempo 43:25 [4] 10.0 km (4:21 / km)
ahr:178 max:187 shoes: Nike Free 4.0 Flyknit
Ensimmäinen todellinen VK-treeni pitkän VK:n muodossa. Matkaa kertyi 10km ja mäkeäkin löytyi ihan kiitettävästi reitille, eli ei todellakaa ollut mikään sileä kymppi. Kylmää kyyti on vieläkin kropalle, etenkin hengitys tuntuu laahaavan perässä, jaloissa ehkä vielä riittäisi voima. Viimeset 4km mentiikin jo ihan VK:n ja MK:n rajoilla, paikoitellen ehkä yli, mutta päätin, että ennemmin vedän ihan 10km asti kovan juoksun kun alan himmaamaan ja mahdollisesti lyhentämään matkaa.