Training Log Archive: AksuIn the 1 days ending May 23, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday May 23, 2015 #
Running warm up/down 45:07 [2] 7.46 km (6:03 / km)
shoes: Nike Free 4.0 Flyknit
Alku-, väli- ja loppuverkat.
Running tempo 15:31 [5] 4.0 km (3:53 / km)
ahr:180 max:190 shoes: Nike Free 4.0 Flyknit
Vetotreeninä 4x1000m (oli alunperin tarkoitus 5x1000m).
1. 4.01 ahr 171 max 184
2. 3.52 ahr 183 max 187
3. 3.37 ahr 184 max 190
4. 4.01 ahr 180 max 185
Ei kulje, ei pysty, ei jaksa lyhyesti sanottuna. Viimeinen veto jäi vielä välistä mielenheikkouden vuoksi, loppuverkalla kun ei edes TUNTUNUT jaloissa PK2-vauhdissa, sykkeetkin tippuivat mallikkaasti. Heikkoa. Ainoa positiivinen puoli treenissä oli, että palautumiset näyttivät ja tuntuivat olevan hyvällä tasolla. Jokaisen uuden vedon ensimmäiset 300-400m mentiin kuin tuoreilla jaloilla, sen jälkee se tuska tuntui alkavan. Vedot tosiaan tehtiin ihan kävelypoluilla/teillä sekä mäkeä ja tuulta hieman sattui matkalle, mutta tekosyiden hakemiseksi vauhdin suhteen se enemmän menee. Olisi varmaan pitänyt vielä juosta 10km päälle oman laiskuuden poistamiseksi.
1. 4.01 ahr 171 max 184
2. 3.52 ahr 183 max 187
3. 3.37 ahr 184 max 190
4. 4.01 ahr 180 max 185
Ei kulje, ei pysty, ei jaksa lyhyesti sanottuna. Viimeinen veto jäi vielä välistä mielenheikkouden vuoksi, loppuverkalla kun ei edes TUNTUNUT jaloissa PK2-vauhdissa, sykkeetkin tippuivat mallikkaasti. Heikkoa. Ainoa positiivinen puoli treenissä oli, että palautumiset näyttivät ja tuntuivat olevan hyvällä tasolla. Jokaisen uuden vedon ensimmäiset 300-400m mentiin kuin tuoreilla jaloilla, sen jälkee se tuska tuntui alkavan. Vedot tosiaan tehtiin ihan kävelypoluilla/teillä sekä mäkeä ja tuulta hieman sattui matkalle, mutta tekosyiden hakemiseksi vauhdin suhteen se enemmän menee. Olisi varmaan pitänyt vielä juosta 10km päälle oman laiskuuden poistamiseksi.