Running tempo 34:15 [4] 6.9 km (4:58 / km) +45m 4:48 / km
ahr:165 max:185 shoes: Asics Gel Virage 3
VK-treeni, n. 7-15 pykälää alle VK:n ylärajasta.
Vedot 4 x n. 1000m + palautus 3 x n.1000m. Toinen ja kolmas veto jäivät todennäkösesti n. 50-75m vajaaksi.
1. 4.03 ahr 169 max 183
2. 3.48 ahr 176 max 182
3. 3.54 ahr 175 max 182
4. 4.01 ahr 177 max 185
Juoksu on nyt alkanut tuntua hyvältä ja vedotki tänään tuntuivat kulkevan yllättävn hyvin, vaikka pitkään aikaan en ole tehnyt kunnon veto-treenejä. Tänään otin vain neljä vetoa, ettei rasitus pääse yllättämään näin kylmiltään. Ensi kerralla sitten lisää...