Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aksu

In the 30 days ending Jun 30, 2009:

activity # timemileskm+m
  Hyötyliikunta8 8:45:00 1.24 2.0
  Walking5 7:15:00 4.35 7.0
  Orienteering5 4:56:01 17.15(17:16) 27.6(10:44)
  Running7 4:10:00 23.3 37.5
  Gym2 45:00
  Total19 25:51:01 46.04 74.1

«»
2:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jun 30, 2009 #

Note
(rest day)

Matkalla kotiin.

Monday Jun 29, 2009 #

Walking 45:00 [1]

Jälleen kävelyä, rannalla ja kaupungilla n. 2,5h ajan.

Sunday Jun 28, 2009 #

Note
(rest day)

Löhöilyä...

Saturday Jun 27, 2009 #

Walking 2:00:00 [2]

Markkinapäivä, kävelyä n. 5h ajalta.

Friday Jun 26, 2009 #

Walking 2:00:00 [2]

Kävelyä nähtävyyksillä, mm. Sangasten Linna ja Taevaskoda.

Thursday Jun 25, 2009 #

Hyötyliikunta 15:00 [1]

Jalkapalloa rannalla.

Walking 30:00 [2]

Kävely n. 1,5h pitkin kaupunkia.

Wednesday Jun 24, 2009 #

Note
(rest day)

Matkalla Pärnuun.

Tuesday Jun 23, 2009 #

Hyötyliikunta 1:00:00 [3]

Ruohonleikkuuta, lopultakin koko piha leikattu. Aikaa meni tänääkin se 2h.

Running 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km)

Juoksua hienossa säässä ja kivaa oli. Viimeisen kilometrin juoksin melkein maksimitehoilla.

Monday Jun 22, 2009 #

Hyötyliikunta 1:00:00 [3]

Ruohonleikkuuta n. 2h vanhanaikaisella työnnettävällä leikkurilla.

Orienteering 1:03:17 [3] 4.7 km (13:28 / km)
shoes: Integrator K

Heti tuli hakua kun ei keskittynyt täysillä, vaikee maasto, mutta hyvä harjoitus.

Sunday Jun 21, 2009 #

Hyötyliikunta 1:00:00 [2]

Järvellä soutamista.

Saturday Jun 20, 2009 #

Note
(rest day)

Mökillä ja laiskuus iski.

Friday Jun 19, 2009 #

Note
(rest day)

Mökillä ja juhlissa...

Thursday Jun 18, 2009 #

Hyötyliikunta 1:00:00 [3]

Jalista jälleen.

Gym 15:00 [3]

Nyrkkeilysäkin hakkaamista.

Wednesday Jun 17, 2009 #

Running 45:00 [3] 7.0 km (6:26 / km)

Walking 2:00:00 [1] 7.0 km (17:09 / km)

Metsäretki lähimetsään äidin kanssa. Peruskartta ja kompassi mukana.

Tuesday Jun 16, 2009 #

Hyötyliikunta 30:00 [2]

Ruohonleikkuuta.

Hyötyliikunta 1:00:00 [3] 2.0 km (30:00 / km)

Jalkapalloa kotona ja lopuksi vielä n. 2km juoksua.

Monday Jun 15, 2009 #

Note
(rest day)

Sunday Jun 14, 2009 #

Orienteering race 1:10:44 [5] 9.6 km (7:22 / km)
shoes: Integrator K

Ihan hyvin tuntui suunnistus kulkevan Jukolassa, vaikka paras juoksupäivä ei ollutkaan.

Saturday Jun 13, 2009 #

Event: Jukola 2009
 

Friday Jun 12, 2009 #

Note
(sick)

Thursday Jun 11, 2009 #

Hyötyliikunta 30:00 [2]

Jalkapalloa kotona.

Gym 30:00 [3]

Kuntopiiri kotona.

Wednesday Jun 10, 2009 #

Note
(rest day)

Tuesday Jun 9, 2009 #

Running 40:00 [4] 7.0 km (5:43 / km)

Hyvin tuntui kulkevan, vaikkakin jaloissa alkoi tuntua väsymys. Hengitys siis kulki tällä kertaa paremmin kuin jalat.

Monday Jun 8, 2009 #

Orienteering 1:08:00 [4] 5.0 km (13:36 / km)
shoes: Integrator K

Pummia tuli muutamille rasteille. Muuten kulki ihan hyvin.

Sunday Jun 7, 2009 #

Running 1:00:00 [3] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: Integrator K

Lähimetsässä juoksua peruskartan kanssa. Tietä tuli myös 1,5km ja metsäteitä/polkuja 2km. Hyvin tuntui kulkevan.

Saturday Jun 6, 2009 #

Orienteering 44:00 [4] 5.1 km (8:38 / km)
shoes: Integrator K

Running intervals 15:00 [3]

Sprinttejä kotona.

Friday Jun 5, 2009 #

Hyötyliikunta long 1:30:00 [2]

Pihan haravointia, aikaa kului jtn. 2,5h, mutta siitä 1,5h tehollista.

Hyötyliikunta long 1:00:00 [2]

Kotona pihan haravointia. Sama juttu kuin yllä olevalla, eli 1,5h ja tehollista siitä 1h

Thursday Jun 4, 2009 #

Running warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Integrator K

Orienteering race 50:00 [4] 3.2 km (15:37 / km)
shoes: Integrator K

C • Historiankirjoitusta 1

Wednesday Jun 3, 2009 #

Running 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

Juoksu oli sen verran tehotonta että saa nähdä miten huomenna kisassa kulkee.

Tuesday Jun 2, 2009 #

Note
(sick)

Flunssassa edelleen.

Monday Jun 1, 2009 #

Note
(sick)

Flunssa iski päälle.

« Earlier | Later »