Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aksu

In the 30 days ending Apr 30, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	11	9:00:26	42.38		68.2		112
Ball games	4	3:55:00
Gym	3	2:24:34	2.49		4.0
Orienteering	2	1:40:42	5.73	(17:35)	9.22	(10:55)
Cycling	1	15:00
Total	17	17:15:42	50.59		81.42		112

2:07

0:00

» now

Friday Apr 23, 2010 #

Ball games 1:00:00 [1]

Korista koulun liikassa. Huomenna lähtö Saksaan.

Thursday Apr 22, 2010 #

Running 47:35 [1] 8.0 km (5:57 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3

Kaverin kanssa lenkillä koulun jälkeen.

Wednesday Apr 21, 2010 #

Ball games 50:00 [3]

Koululiikassa futista.

Orienteering 1:01:46 [3] ***** 4.9 km (12:36 / km)
shoes: Integrator K

Suunnistusta Tornikallion kartalla Mätsälässä. Suunnistuksessa oli aika paljonkin hakemista ja pummia kertyi lähemmäs 10min.

Tuesday Apr 20, 2010 #

Running 46:05 [2] 9.0 km (5:07 / km) +112m 4:49 / km
shoes: Asics Gel Virage 3

Sunday Apr 18, 2010 #

Running long 1:35:00 [1] 13.0 km (7:18 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3

Tommin kanssa lenkillä.

Saturday Apr 17, 2010 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Integrator K

Alkuverkat

Orienteering race 38:56 [4] *** 4.32 km (9:01 / km)
shoes: Integrator K

Kauden ensimmäinen kisa ja suunnistus. Maastossa juoksu ihan hakusessa eli kyllä sekin tuntui. Kisa meni aika hyvin siihen nähden, että oli ensimmäinen kaudella. Tästä lähtään tiputtamaan minuutteja pois.