Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aksu

In the 31 days ending Oct 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  Running16 11:05:15 69.28(9:36) 111.5(5:58)
  Walking2 1:51:00 1.55 2.5
  Gym2 1:45:00
  Orienteering2 1:21:55 6.25(13:06) 10.06(8:09)
  Cycling2 31:00 8.26(3:45) 13.3(2:20)
  Total21 16:34:10 85.35 137.36

«»
2:04
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31, 2009 #

Running warm up/down 29:34 [2] 5.0 km (5:55 / km)

Pientä verkkaa ja jaloittelua huomista varten, myös pari vetoa. Ihan ok fiilis, toivon mukaan huomenna kulkee.

Friday Oct 30, 2009 #

Walking 21:00 [2] 2.5 km (8:24 / km)

Thursday Oct 29, 2009 #

Running 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)

Nuorten lenkillä.

Wednesday Oct 28, 2009 #

Running 33:03 [1] 5.0 km (6:37 / km)

Tuesday Oct 27, 2009 #

Running 2:04:24 [2] 18.3 km (6:48 / km)

Vähän pidempi lenkki hapekkaassa tihkusateessa. Lopussa "kuuluisa" mäki alkoi jo painamaan.

Monday Oct 26, 2009 #

Cycling warm up/down 15:00 [2] 7.0 km (2:09 / km)

Kuntosalilla alkuverkkaa.

Gym 1:00:00 [3]

Running warm up/down 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)

Vähän raskautta kun 4min tuosta ajasta 11km/h vauhdilla 7% ylämäkeen.

Sunday Oct 25, 2009 #

Note
(rest day)

Kotiinpaluu...

Saturday Oct 24, 2009 #

Note
(rest day)

Löhöilyä...

Friday Oct 23, 2009 #

Running 37:00 [3] 6.5 km (5:42 / km)

Juoksentelua rannalla ja kävelyteillä.
C • :D 2

Thursday Oct 22, 2009 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 21, 2009 #

Walking 1:30:00 [1]

Kaikennäköistä kävelyä yhteensä jtn. 6h.

Tuesday Oct 20, 2009 #

Running 42:13 [3] 7.0 km (6:02 / km)

Monday Oct 19, 2009 #

Cycling warm up/down 16:00 [2] 6.3 km (2:32 / km)

Kuntopyörällä lämmittelyä salilla.

Gym 45:00 [3]

Salilla erilaisia liikkeitä jaloille ja yläkropalle.

Sunday Oct 18, 2009 #

Running race 43:30 [4] 10.0 km (4:21 / km)

Artjärvellä Elixirin juoksutapahtuma, jonne täytyi lähteä kokeilemaan. Yksin juoksuhan siitä tuli kun muut jäivät jo ensimmäisellä kilometrillä, mutta hyvää valmistautumista oli Kuivannon kympille.

Saturday Oct 17, 2009 #

Orienteering race 44:18 [4] **** 5.16 km (8:35 / km)

Ihan ok kisa jos mukaan ei lasketa rastille 11 tullutta 5-7min pummia.

Friday Oct 16, 2009 #

Running 27:51 [3] 5.0 km (5:34 / km)

Thursday Oct 15, 2009 #

Running 25:30 [2] 4.0 km (6:23 / km)

Vähän jalassa tuntui vielä erikoiselta, mutta kyllä jo pystyy juoksemaan. Muuten juoksu tuntui pitkän tauon jälkeen kevyeltä, eli hyvä kun tuli ns. pakkolepoa.

Tuesday Oct 13, 2009 #

Note
(injured)

Tänään illalla alkoi jo tuntumaan siltä että saattaa päästä jo huomenna lenkille, viimeistään sitten ylihuomenna.

Monday Oct 12, 2009 #

Note
(injured)

Samat sanat kuin eilenkin.

Sunday Oct 11, 2009 #

Note
(injured)

Aikamoista nilkutusta oli, liikkeelle päästyä vähän paremmin pääsi liikkumaan.

Saturday Oct 10, 2009 #

Orienteering race 37:37 [4] *** 4.9 km (7:41 / km)
shoes: Integrator K

25Manna, pummia tuli ihan liian paljon ja väärille hajonnoille tuli juostua useasti. Kaiken lisäksi kunnon kaatuminen nelosrastilta lähdössä-

Note
(injured)

Kaatuminen kivikkoisessa alamäessä.

Friday Oct 9, 2009 #

Running warm up/down 22:08 [2] 4.0 km (5:32 / km)

Pientä jalkojen avausta seuraavan päivän kisaa varten.

Thursday Oct 8, 2009 #

Note
(rest day)

Pientä lepoo, koska sääret olivat kipeytyneet.

Wednesday Oct 7, 2009 #

Running 29:30 [2] 5.0 km (5:54 / km)

Juoksu oli sen verran tahmeaa ja muutenkaan ei innostanut niin lyhyeksihän se jäi... Kaiken lisäksi taas sääret ovat kipeytyneet, joka ei auta asiaa yhtään.

Tuesday Oct 6, 2009 #

Running 48:15 [2] 8.2 km (5:53 / km)

Monday Oct 5, 2009 #

Running 37:14 [4] 7.2 km (5:10 / km)

Vähän lenkkii, viimeinen kilsa vedolla vastatuuleen aikaan 3.40. Juho tippui siinä vaiheessa sitten vauhdista vaikka olikin pyörällä.

Friday Oct 2, 2009 #

Running 47:03 [3] 8.5 km (5:32 / km)

Peruslenkkii, puolet hiekkatietä puolet asvalttii. Ihan ok kulki oli tänään.

Thursday Oct 1, 2009 #

Running 50:00 [1] 6.0 km (8:20 / km)

Yhteislenkki Orimattilan pururadalla, välillä loikkia ja vetoja. Vauhti oli pääasiassa hölkkää ja välillä kävelyä reitinvalintoja miettiessä.

« Earlier | Later »