Training Log Archive: AksuIn the 7 days ending Oct 4, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Oct 2, 2009 #
Running 47:03 [3] 8.5 km (5:32 / km)
Peruslenkkii, puolet hiekkatietä puolet asvalttii. Ihan ok kulki oli tänään.
Thursday Oct 1, 2009 #
Running 50:00 [1] 6.0 km (8:20 / km)
Yhteislenkki Orimattilan pururadalla, välillä loikkia ja vetoja. Vauhti oli pääasiassa hölkkää ja välillä kävelyä reitinvalintoja miettiessä.
Wednesday Sep 30, 2009 #
Running 57:14 [2] 10.2 km (5:37 / km)
Kotona lenkillä. Vähän alussa tukkoista, mutta siinä 5km jälkeen alkoi kulkemaan paremmin.
Ball games 20:00 [2]
Tuesday Sep 29, 2009 #
Gym 26:00 [3]
Kuntopiiriä kotona, 8 eri liikesarjaa.
Monday Sep 28, 2009 #
Cycling 31:30 [3] 10.0 km (3:09 / km)
Pyörällä Vuorenmäelle.
Cycling 27:00 [3] 10.0 km (2:42 / km)
Pyörällä takaisin Vuorenmäeltä (taukoa n. 30min). Nyt pääsi kovempaa kun ei ollut vastatuulta haittana.
Orienteering 51:37 [3] *** 5.2 km (9:56 / km)
shoes: Integrator K
Suunnistusta ja Esa seurasi/neuvoi mitä pitää tehdä milloinkin. Pummia tuli kun ei jaksanut keskittyä (vielä ns. helpoilla väleillä), mutta näistä otetaan toivon mukaan opiksi. Ihan hyvä aika kun miettii kuinka paljon seisottiin mm. rastinvieressä.