Training Log Archive: Aksu

In the 7 days ending Nov 29, 2009:

activity

time

miles

Running

2:45:10

17.52

(9:26)

28.2

(5:51)

Gym

1:05:00

Total

3:50:10

17.52

28.2

1:20

0:00

Running 1:20:11 [2] 14.2 km (5:39 / km)

Välillä väsytti ja välillä kulki hyvin, ehkä tää on merkki siihen suuntaan että juoksu alkaa taas kulkemaan.

Running 49:59 [3] 9.0 km (5:33 / km)

Kyllä tuntui rankalta, ei ollut meno yhtään samanlaista kuin muutama viikko sitten.

Gym 35:00 [3]

Vatsoja, selkiä, pohkeita, hyppyjä, punnerruksia ja leukoja.

Running 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Oli kyllä juoksu vaikeata yläkropan osalta kun ei pystynyt toista kättä liikuttamaan...

Note
(rest day)

Sama vika, melkein vielä pahempana, iskän mukaan käsi kipeänä jopa viikon... Jos sitä pikkuhiljaa pääsis jotain tekemään.

Note
(rest day)

Possu-piikki ja käsi ihan tohjona, vähäkin käden liikuttaminen sattuu...

Gym 30:00 [3]

Pientä voimailua kotona.