Training Log Archive: AksuIn the 7 days ending Jan 31, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 31, 2010 #
Hiking long 53:00 [2] 3.5 km (15:09 / km)
Tarpomista/juoksuu taas metsässä, ihan tukossa kiitos lumisateiden.
Running 20:00 [1] 2.8 km (7:09 / km)
Vähäsen viel juoksua päälle.
Saturday Jan 30, 2010 #
Running 31:35 [3] 5.0 km (6:19 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3
Ei vaan kulkenut yhtään.
Friday Jan 29, 2010 #
Running trail 47:45 [3] 6.5 km (7:21 / km) +99m 6:50 / km
Omaa "uraa" jouksin kaksi kierrosta ympäri (n. 2,5km pitkä) + n. 1,4km siirtymää metsäs sinne urallle.
Thursday Jan 28, 2010 #
Running 53:35 [2] 9.0 km (5:57 / km) +91m 5:40 / km
Olipahan keli, tuuli etenkin haittasi. Muuten juoksu kulki, viimeset kilometrit "päkiäjuoksulla", täytyy vähän harjoitella sitä hitaammassakin vauhdissa..
Tuesday Jan 26, 2010 #
Running 26:49 [2] 4.0 km (6:42 / km)
Ei tässä pakkasessa enää pysty juoksee... Mittari näytti -24 ja sen kyllä huomasi.
Monday Jan 25, 2010 #
Running warm up/down 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3
Alku- ja loppuverkat.
Running tempo 38:00 [4] 6.0 km (6:20 / km)
ahr:175 shoes: Asics Gel Virage 3
Sama treeni kuin Tammikuun Vierumäenleirillä. Nyt syke oli 7-pykälää alempi ja vauhti kovempi.
Running technique 15:00 [2]
shoes: Asics Gel Virage 3
Rokalan Eijan vetämää juoksutekniikka harjoitusta.