Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aksu

In the 7 days ending Mar 14, 2010:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	5	4:58:53	31.01	(9:38)	49.9	(5:59)	263
Hiking	1	1:05:00	2.92	(22:15)	4.7	(13:50)
Gym	2	45:00
Walking	1	39:00	2.55	(15:19)	4.1	(9:31)
Running technique	1	15:00
Total	7	7:42:53	36.47		58.7		263

2:04

0:00

» now

Sunday Mar 14, 2010 #

Running 1:34:00 [1] 14.1 km (6:40 / km) +144m 6:21 / km
ahr:134 max:142 shoes: Asics Gel Virage 3

Kyllä tuntui eilinen testijuoksu jaloissa eli vähän tahmea oli.

Saturday Mar 13, 2010 #

Hiking (Lumikenkäily) 1:05:00 [1] ** 4.7 km (13:50 / km)
ahr:138 max:162

Lumikengillä Pariisin kartalla.

Running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3

Alku- ja loppuverkkaa

Running 34:50 [4] 8.0 km (4:21 / km)
ahr:181 max:187 shoes: Asics Gel Virage 3

VK-treeni. Hyvin pysyivät sykkeet siinä missä pitivätkin ja vauhtikin oli mattotestien mukaista. Tästä sitten lähtään kehittämään.

Friday Mar 12, 2010 #

Walking 39:00 [1] 4.1 km (9:31 / km)

Gym 15:00 [3]

Thursday Mar 11, 2010 #

Running 1:05:01 [2] 11.8 km (5:31 / km) +119m 5:15 / km
ahr:154 max:166

Tänään oli sitten ihan eri askel juoksussa. Edes hieman hidastava loska ei haitannut menoa ja sykkeet pysyivät PK2:ssa.

Wednesday Mar 10, 2010 #

Running 30:02 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3

Tuesday Mar 9, 2010 #

Gym 30:00 [3]

Peruskuntopiirii kun muuta ei ehtinyt tänään.

Monday Mar 8, 2010 #

Running technique 15:00 [2]
shoes: Asics Gel Virage 3

Running warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3

Running tempo 35:00 [4] 5.0 km (7:00 / km)
ahr:176 max:198 shoes: Asics Gel Virage 3

Vierumäen perustreeni. Kyllä huomasi, että vähäsen tultu "lusmuiltua" treeneistä, mutta samoja aikoja kyllä tuli juostua. Sykkeet vähäisen korkeammalla ja juoksu ei ollut niin kevyttä kuin olisi voinut olla.

« Earlier | Later »