Training Log Archive: AksuIn the 7 days ending Jan 30, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Jan 29, 2011 #
1 PM
Running 40:00 [3] 5.2 km (7:42 / km)
shoes: Asics Gel Virage 3
Reppujuoksua, osa tosin kävellen. Samalla alku- ja loppuverkkaa ja yksi kovempi 2km (11.20 ja suht paljon ylämäkeä)
Running tempo 7:00 [4] 1.6 km (4:22 / km)
Kovempaa vauhtia ja testailua. Pitäisi vielä testissä raastaa 1,4km lisää, mutta tänää jätin kiduttamatta ihan loppuun asti.
5 PM
Ball games 1:10:00 [2]
Pelivuorolla.
Friday Jan 28, 2011 #
12 AM
Skiing 1:06:00 [2] 11.0 km (6:00 / km)
Hiihtoa Kausalassa, suurin osa tuli vedettyä tasatyönnöllä koska luisto oli hyvä ja pitoa ollut nimeksikään.
6 PM
Swimming 1:10:00 [1]
Viimeset uinnit ennen testejä, sukellusta menee tarvittavat määrät helposti, mutta uinnissa tulee olemaan tiukkaa.
Thursday Jan 27, 2011 #
Gym 40:00 [3]
Lihaskuntoa, samalla tuli testattuu testeissä olevien liikkeiden suorittamista nopealla tahdilla. Ei tule olemaan helppoa, etenkin alla jo 10km hiihto sotilasvarusteissa.
Wednesday Jan 26, 2011 #
Swimming 1:00:00 [1]
Tuesday Jan 25, 2011 #
Note
(rest day)
5 AM
Running 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Ihan lyhyt aamulenkki testatekseni polven kuntoa, vähäsen arka vielä, mutta muuten ok. Enempää en viittinyt rasittaa.
Monday Jan 24, 2011 #
Gym 40:00 [3]
Lihaskuntoa