Running intervals 24:41 [4] 4.84 km (5:06 / km) ahr:164 max:189 shoes: Nike Free 4.0 Flyknit
Lyhyt lenkki höystettynä 2x 1km vedoilla ihan vain pienenä testinä. Ensimmäinen 1km veto 3.51 ja toinen 1km veto 3.58. Eipä vielä päätä huimaa vauhti, mutta onhan nämäkin jo taas hieman paremmat kuin edelliset kovemmat vedot.
Running long 1:24:02 [2] 15.17 km (5:32 / km) ahr:158 max:172 shoes: Nike Free 4.0 Flyknit
Pitkää lenkkiä, suht kevyesti vaikka ei nyt aivan paras meno tuntunut olevan. Vauhtia näemmä kumminkin oli, lisääntynyt ainakin edellisestä pitkästä lenkistä.