Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Aksu

In the 7 days ending Jun 7, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running trail1 59:25 6.72(8:51) 10.81(5:30)
  Orienteering1 46:12 3.17(14:35) 5.1(9:04)
  Running1 6:00 0.62(9:39) 1.0(6:00)
  Total2 1:51:37 10.51(10:37) 16.91(6:36)

«»
0:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Tuesday Jun 2, 2015 #

Running trail race 34:25 [5] 7.31 km (4:42 / km)
ahr:179 max:188 shoes: VJ Integrator

Maastotestijuoksu Ämmiksellä vanhaa, osittain jo metsittynyttä reittiä.

1. kierros 11.25 ahr 176 max 183
2. kierros 11.35 ahr 180 max 185
3. kierros 11.25 ahr 183 max 188

Näissä testeissä huomaa raa'asti kuinka vähälle on ihan maastossajuoksu ja VK-reenit jääneet treenailussa, tosin onhan tämä ollut samalla tietoinen valinta. Käytännössä tasasella vain rullaa kunnolla, ylämäissä ollaan hapoilla, kuten myös alamäissä kun vauhti kasvaa ja joutuu tekemään töitä. Eipä siinä, hyvä tasonmittaus jälleen.

Running trail warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: VJ Integrator

Monday Jun 1, 2015 #

Orienteering 46:12 [4] **** 5.1 km (9:04 / km)
ahr:177 max:186 shoes: VJ Integrator

Iltarasteilua Hiitelässä, 5 päivän osittain pakkolevon ja osittain kiireiden vuoksi tulleen levon jälkeen sykkeet toimivat taas normaalisti, jalat olivat ns. kepeet mutta ei vielä voimantuottoa löytynyt. Maasto pisti sitten aika hiljaseksi miehen, mäkeä nimittäin löytyi. Suunnistuksellisesti ihan kohtuu suoritus, haastetta oli radalla ja siitä syystä välillä mentiikin kirjaimellisesti kartta nenässä kiinni. Pari 10-20s virhettä ja sitten 9. rastille yksi isompi n. 2min virhe.

Running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Integrator

« Earlier | Later »