Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mcqueen

In the 31 days ending Jan 31, 2012:

activity

time

miles

Running

9:12:16

40.87

65.78

Skiing

8:24:55

38.34

(13:10)

61.71

(8:11)

Strength

5:58:14

Climbing

2:51:41

Orienteering (technique)

2:41:38

9.77

(16:32)

15.73

(10:17)

Orienteering (race)

1:37:24

5.72

(17:02)

9.2

(10:35)

Hiking

1:12:42

2.36

(30:47)

3.8

(19:08)

Other

1:05:00

Swimming

1:04:31

1.06

(1:01:05)

1.7

(37:57)

Cycling

50:47

Total

34:59:08

98.13

157.92

[1-5]

25:55:05

2:14

0:00

» now

Tuesday Jan 31, 2012 #

8 PM

Other 20:00 [1]

Ballspill inne

Monday Jan 30, 2012 #

8 PM

Climbing 1:21:41 [0]

Bergenshallen

Sunday Jan 29, 2012 #

2 PM

Skiing 1:41:59 [1] 10.43 km (9:47 / km)

Tur på nordsiden av Kvamskogen. Skikkelig kaldt og ufyselig, blåste mye.

Saturday Jan 28, 2012 #

10 AM

Running 16:37 [1] 2.0 km (8:19 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Oppvarming

Orienteering (race) 16:06 [5] 2.4 km (6:42 / km)
ahr:195 shoes: Nike Air Span+ 6

Running 13:47 [1] 1.69 km (8:09 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Nedjogging

4 PM

Strength 35:00 [0]

Friday Jan 27, 2012 #

7 PM

Running 15:12 [1]

Orienteering (race) 16:40 [5] 2.1 km (7:56 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Running 3:27 [1]

Cycling 50:47 [1]
ahr:140

Spinning

Thursday Jan 26, 2012 #

7 PM

Running 21:16 [1] 2.5 km (8:30 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Oppvarming

Orienteering (technique) 26:53 [1] 3.14 km (8:34 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Running 12:00 [1] 1.07 km (11:13 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Nedjogg

Wednesday Jan 25, 2012 #

2 PM

Strength 51:19 [0]

Styrke på SiB. Kun kjerne, bryst og legger, ettersom jeg skulle på ski senere.

8 PM

Skiing 1:23:37 [2] 12.9 km (6:29 / km)
ahr:150

Langkjøring i lyssløypen på Frotveit. Kjente meg ganske sliten i håndledd og skuldre på slutten og etter økten.

Sunday Jan 22, 2012 #

1 PM

Skiing 1:32:17 [1] 8.9 km (10:22 / km)

Skitur i Brekkedalen (øverst i Hausdalen). Nydelig, selv om jeg ikke gikk så langt).

Saturday Jan 21, 2012 #

12 PM

Running 1:05:38 [1] 9.75 km (6:44 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Kort langkjøring i Fjellveien fordi jeg forsov meg til den o-tekniske treningen.

4 PM

Swimming 37:00 [1] 1.0 km (37:00 / km)

Friday Jan 20, 2012 #

4 PM

Strength 1:11:00 [0]

Styrketrening på SIB.

Wednesday Jan 18, 2012 #

7 PM

Running 10:00 [1] 0.9 km (11:07 / km)
ahr:150 shoes: Nike Air Span+ 6

Orienteering (race) 1:04:38 [4] 4.7 km (13:45 / km)
shoes: VJ Supra (nr. 2)

Dårlig løp, men løp tregt pga. nedkjølte muskler.

Tuesday Jan 17, 2012 #

6 PM

Running 22:30 [1]
shoes: Nike Air Span+ 6

Running 42:50 [5]
shoes: Nike Air Span+ 6

Bakkeintervaller på Krohnåsen.

Strength 15:00 [1]

Other 30:00 [1]

Kanonball og landhockey.

Sunday Jan 15, 2012 #

2 PM

Skiing 1:39:27 [1] 14.57 km (6:50 / km)
ahr:153

Rolig tur på Kvamskogen. Til tider dårlige ski, bommet også litt på måltidene.

Saturday Jan 14, 2012 #

7 PM

Running 54:08 [1] 7.27 km (7:27 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Rolig løpetur, for stiv til å løpe intervaller

Friday Jan 13, 2012 #

9 AM

Strength 1:11:57 [0]

Styrke på SiB

Swimming 27:31 [1] 0.7 km (39:19 / km)

Svømmetur på SiB.

Thursday Jan 12, 2012 #

7 PM

Running 19:00 [1] 2.42 km (7:51 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Oppvarming

Orienteering (technique) 28:25 [1] 2.84 km (10:00 / km)
ahr:133 shoes: Nike Air Span+ 6

O-teknisk trening (Score-O). Sliten i beina.

Running 3:53 [1] 0.53 km (7:20 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Nedjogg.

Wednesday Jan 11, 2012 #

7 PM

Running 47:22 [1] 6.05 km (7:50 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Rolig tur med Mads i Isdalen

Tuesday Jan 10, 2012 #

9 PM

Running 53:27 [3] 9.24 km (5:47 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Fartslek

Monday Jan 9, 2012 #

7 PM

Strength 41:51 [0]

Styrke hjemme

Sunday Jan 8, 2012 #

1 PM

Skiing 2:07:35 [1] 14.91 km (8:33 / km)
ahr:130

Rolig skitur på Kvamskogen.

Saturday Jan 7, 2012 #

3 PM

Running 54:30 [1] 7.54 km (7:14 / km)
ahr:128 shoes: Adidas Response

Rolig løpetur, delvis i terreng, i Stendaskogen.

Friday Jan 6, 2012 #

1 PM

Hiking 37:45 [2] 1.88 km (20:05 / km)

Tur på Ulriken. Endel snø og tåke.

Hiking 34:57 [1] 1.92 km (18:12 / km)

Ned

8 PM

Strength 30:37 [0]

Styrke hjemme

Thursday Jan 5, 2012 #

7 PM

Running 10:00 [1] 1.15 km (8:42 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Oppvarming.

Orienteering (technique) 29:08 [0] 2.85 km (10:13 / km)
ahr:138 shoes: Nike Air Span+ 6

O-teknisk trening på Slåtthaug.

Wednesday Jan 4, 2012 #

11 AM

Strength 27:30 [0]

Kort styrkeøkt på morgonen.

6 PM

Climbing 1:30:00 [0]

Klatring i Sandslihallen.

Tuesday Jan 3, 2012 #

6 PM

Running 11:49 [1] 2.09 km (5:39 / km)
shoes: Nike Air Span+ 6

Oppvarming

Running 29:30 [4] 5.93 km (4:58 / km)
ahr:166 shoes: Nike Air Span+ 6

5x4min intervaller på Fana stadion. Holdt en puls på rundt 177.

Running 20:26 [1] 2.34 km (8:44 / km)
ahr:136 shoes: Nike Air Span+ 6

Strength 14:00 [0]

Other 15:00 [2]

Hjørnefotball

Sunday Jan 1, 2012 #

9 AM

Running 15:32 [1] 2.15 km (7:13 / km)
ahr:136 shoes: Nike Air Span+ 6

Jogg til start.

Orienteering (technique) 1:17:12 [1] 6.9 km (11:11 / km)
ahr:141 shoes: VJ Supra (nr. 2)

O-teknisk langtur på Lundekvam-kartet.

Running 9:22 [1] 1.16 km (8:04 / km)
ahr:128 shoes: VJ Supra (nr. 2)

Jogging på vei på slutten.

« Earlier | Later »