Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: mcqueen

In the 31 days ending Jul 31, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	13	10:45:14	56.61		91.1
Hiking	2	9:30:54	15.97	(35:45)	25.7	(22:13)	1000
Orienteering (technique)	2	1:59:26	7.18	(16:38)	11.56	(10:20)
Strength	2	1:20:20
Orienteering (race)	1	58:38	3.42	(17:09)	5.5	(10:40)
Total	18	24:34:32	83.18		133.86		1000
[1-5]	14	13:43:18

4:58

0:00

» now

Thursday Jul 31, 2014 #

10 PM

Running 17:33 [1] 2.74 km (6:24 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Running 16:11 [4] 2.3 km (7:02 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Opp Lifjell

Running 28:08 [1] 4.09 km (6:53 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Sunday Jul 27, 2014 #

6 PM

Running 45:00 [3] 10.0 km (4:30 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Saturday Jul 26, 2014 #

6 PM

Orienteering (technique) 1:01:42 [1] 6.29 km (9:49 / km)
shoes: X-Talon

Postplukk i Øksnevadskogen. Litt rar løype jeg laget med mange litt for enkle strekk. Dårlig flyt, men er på bedringens vei...

Friday Jul 25, 2014 #

6 PM

Running 47:09 [1] 6.53 km (7:13 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Thursday Jul 24, 2014 #

12 PM

Running 8:51 [1] 1.07 km (8:16 / km)
shoes: X-Talon

Oppvarming

Orienteering (technique) 45:25 [1] 4.16 km (10:55 / km)
shoes: X-Talon

Postplukkløype av turo-poster i Vigreskogen. Løp i "jogg+"-tempo. Tungt å løpe, kanskje pga av varmen. Fremdeles mye rot med o-teknikken, men endel bra også.

Orienteering (technique) 12:19 [1] 1.11 km (11:06 / km)
shoes: X-Talon

Trepping på fin kompasskurs.

Running 1:55 [1] 0.27 km (7:06 / km)
shoes: X-Talon

Nedjogg

Wednesday Jul 23, 2014 #

9 PM

Running 10:27 [1] 1.55 km (6:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Småjogget litt i forbindelse med fisketur med Trygve og Are.

Running 21:53 [1] 3.0 km (7:18 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Fortsatte etter fisketuren, men avsluttet tidlig pga. behov for toalettbesøk.

Tuesday Jul 22, 2014 #

8 PM

Running 1:44:00 [1] 15.4 km (6:45 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Langtur til Kaland med Magnus.

Monday Jul 21, 2014 #

9 PM

Strength 22:42 [0]

Styrkeøvelser for føttene som beskrevet i Cool Impossible.

Sunday Jul 20, 2014 #

11 AM

Running 1:31:29 [1] 14.7 km (6:13 / km)
shoes: Mizuno Wave Rider 17

Tung langtur i Stendaskogen i sommervarmen.

Wednesday Jul 16, 2014 #

5 PM

Running 10:41 [1] 1.28 km (8:21 / km)
shoes: VJ Irock

Orienteering (race) 58:38 [4] 5.5 km (10:40 / km)
shoes: VJ Irock

Uformelt sommerløp i Maridalen. (http://brikkesys.no/result.php?user=dnvo&racedate=...) Første løp på lenge, prøvde å holde høyest mulig tempo og løpe med høy risiko, rett og slett for å bomme mer og dermed se hvor jeg kan forbedre meg.

Reell distanse: 6.73 km
Reelt tempo: 8.43 min/km
Prosent av kurs: 22.4 %