Training Log Archive: IndėnasIn the 7 days ending Sep 13, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Wednesday Sep 9, 2009 #
Bėgimas 33:38 [3] 9.07 km (3:42 / km)
ahr:169 max:180 shoes: Adidas Boreal TR
Siandien apie puse valandos ramiai, po manksta daugaisuoliu po 100 metru, per 100 metru begimo ristele. is viso 4 ratai. 8 serijos.
Po to 5 pagreitejimai skersai futbolo aiskte. atsipalaidavimas.
Po to 5 pagreitejimai skersai futbolo aiskte. atsipalaidavimas.
Tuesday Sep 8, 2009 #
Bėgimas 1:30:00 [3] 24.08 km (3:44 / km)
ahr:172 max:187 shoes: Adidas Adizero Adios
Siandien ramiai prasibegau lengva begima apie 1,5 val.
2.24 km - 7'44.8 166
4.9 km - 17'38.7 171
9.8 km - 36'19.8 174
4.9 km - 17'39.8 .paskutini kila paziurejau tai gavosi 3'23. 177
21.84 km nubegau per 1:19:23.
2.24 km atsipalaidavimui.10'34.8 165
Toliau manksta ir viskas. Sudeginau 1411 kcal.
Savijauta gera. Rytoj lengvai prasibegsiu, o poryt atkarpos po 2 km.
2.24 km - 7'44.8 166
4.9 km - 17'38.7 171
9.8 km - 36'19.8 174
4.9 km - 17'39.8 .paskutini kila paziurejau tai gavosi 3'23. 177
21.84 km nubegau per 1:19:23.
2.24 km atsipalaidavimui.10'34.8 165
Toliau manksta ir viskas. Sudeginau 1411 kcal.
Savijauta gera. Rytoj lengvai prasibegsiu, o poryt atkarpos po 2 km.
Monday Sep 7, 2009 #
Bėgimas 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km)
shoes: Adidas Boreal TR
Siandien nesibego, apie 80 minuciu begau. nubegau 17.67 km