Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Jan 24, 2012:
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Tuesday Jan 24, 2012 #
Running warm up/down 40:48 [2] 6.59 km (6:11 / km)
ahr:120 max:140 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
EL, AL und zwischen den Intervallen
Lauf-ABC 8:38 [2] 0.88 km (9:49 / km)
ahr:111 max:148 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running 25:00 [4] 7.27 km (3:26 / km)
ahr:148 max:165 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
1-2-3-4-5-4-3-2-1min Intervalle bei 90% von HRmax mit 50% der Intervallzeit Trabpause
1min - 3.09min/km
2min - 3.21min/km
3min - 3.27min/km
4min - 3.30min/km
5min - 3.32min/km
4min - 3.31min/km
3min - 3.28min/km
2min - 3.24min/km
1min - 3.16min/km
Beim ersten 4min Intervall schon ziemlich breit. Total vom Gruppeneffekt profitiert und die Einheit ordentlich durchgezogen. Waden waren danach völlig fest.
1min - 3.09min/km
2min - 3.21min/km
3min - 3.27min/km
4min - 3.30min/km
5min - 3.32min/km
4min - 3.31min/km
3min - 3.28min/km
2min - 3.24min/km
1min - 3.16min/km
Beim ersten 4min Intervall schon ziemlich breit. Total vom Gruppeneffekt profitiert und die Einheit ordentlich durchgezogen. Waden waren danach völlig fest.
Kraft 15:00 [2]