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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Apr 25, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Rad (Outdoor)	1	42:36	10.86	(15.3/h)	17.47	(24.6/h)	30
Running	1	23:16	3.04	(7:39)	4.89	(4:45)
OL-Wettkampf	1	15:03	2.53	(5:57)	4.07	(3:42)	5
Total	1	1:20:55	16.42	(4:56)	26.43	(3:04)	35

1:20

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Wednesday Apr 25, 2012 #

Running warm up/down 9:11 [2] 2.1 km (4:22 / km)
ahr:128 max:149 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

OL-Wettkampf race 15:03 [5] 4.07 km (3:42 / km) +5m 3:41 / km
ahr:160 max:169 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

DD-Sprintserie in Pirna-Copitz. Die Beine haben sich alles andere als spritzig angefühlt. Bin aber ohne grobe Fehler durchgekommen. Lediglich durch die Hecke zur 12 hätte man doch rennen können, aber da fehlt mir einfach das regelmäßige Sprinttraining. Die Route zur 14 war sicherlich auch nicht optimal. Läuferisch war ich am Limit.

Aus OL Karten 2012

C • Zur 12 gab´s gar keine Heck... 2

Running warm up/down 14:05 [2] 2.79 km (5:03 / km)
ahr:125 max:144 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

AL erst mit Wieland und dann nochmal mit Pepa.

Rad (Outdoor) 42:36 [2] 17.47 km (24.6 kph) +30m
ahr:110 max:126

Hinweg nach Copitz.

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