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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Oct 19, 2016:

activity # timemileskm+m
  OL-Training1 18:42 2.73(6:51) 4.4(4:15) 317 /20c85%
  Running1 11:20 1.48(7:39) 2.38(4:45) 3
  Total1 30:02 4.21(7:08) 6.78(4:26) 617 /20c85%

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We

Wednesday Oct 19, 2016 #

4 PM

Running warm up/down 5:19 intensity: (55 @1) + (4:24 @2) 1.17 km (4:33 / km) +1m 4:32 / km
ahr:133 max:141 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

OL-Training race 18:42 intensity: (16 @1) + (11 @2) + (12 @3) + (14:49 @4) + (3:14 @5) 4.4 km (4:15 / km) +3m 4:14 / km
ahr:161 max:166 spiked:17/20c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Wenn ein Sprint 6min rennend entfernt liegt, muss man hin. Zumal ich das Gelände seit Jahren nahezu täglich auf dem Weg in die Uni mit dem Rad quere und es schon als sprinttauglich abgestempelt hatte :-) Entsprechend war auch der Sprint mal wieder ein spannender und die Bahn auch richtig gut. Hat Spaß gemacht, bis auf den fehlenden Speed. Aber deer kommt auch wieder...

Running warm up/down 6:01 intensity: (2:14 @1) + (3:47 @2) 1.22 km (4:57 / km) +2m 4:54 / km
ahr:127 max:138 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

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