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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Aug 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)1 3:06:35 51.13(16.4/h) 82.29(26.5/h) 892
  Running1 54:37 8.74(6:15) 14.06(3:53) 20
  Total2 4:01:12 59.87(4:02) 96.35(2:30) 912

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We

Wednesday Aug 16, 2017 #

12 PM

Running 54:37 intensity: (6:12 @1) + (16:44 @2) + (30:43 @3) + (58 @4) 14.06 km (3:53 / km) +20m 3:51 / km
ahr:142 max:160 shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

2 Runden DL2 im GG in 3.48min/km bei leichtem Niesel.
4 PM

Rad (Outdoor) long 3:06:35 intensity: (2:23:45 @1) + (42:50 @2) 82.29 km (26.5 kph) +892m
ahr:106 max:135 shoes: Shimano RT82

Blaues Wunder - Helfenberger Grund - Schönfeld - Schullwitz - Dürrröhrsdorf-Dittersbach - Stürza - Polenztal - Hohnstein - Porschdorf - Bad Schandau - Elberadweg.

Ab Bad Schandau war der Akku nach den beiden laueinheiten der letzte 22h leer. Der heimweg war dann recht hart, langsam und der Puls im Keller. Aber das Wetter war super :-)

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