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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Sep 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 53:42 5.59(9:36) 9.0(5:58) 300
  Running2 22:00 2.67(8:14) 4.3(5:07) 30
  Total2 1:15:42 8.26(9:10) 13.3(5:42) 330

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Sa

Saturday Sep 16, 2017 #

12 PM

Running warm up/down 12:00 [1] 2.3 km (5:13 / km) +30m 4:54 / km
shoes: VJ Supra 2016

OL-Wettkampf race 53:42 intensity: (23:42 @3) + (30:00 @4) 9.0 km (5:58 / km) +300m 5:07 / km
shoes: VJ Supra 2016

DM Staffel 2. Strecke. Damit auch Moritz mal Schluss laufen darf :-) Philipp hat mich zusammen mit Wieland als 1. rausgeschickt mit Vorsprung nach hinten. Also bei ihm lief alles nach Plan. Ich habe mich von Wieland beim ersten Posten etwas verleiten lassen, ca. 30-45sek verloren und war anschließend immer hinten dran. Ab und zu habe ich ihn in der Ferne noch gesehen. Das letzte Mal an der 10 war er etwa 30sek vor mir. Aber dann zu 11, 12 und 13 laufe ich unsauber und schwimme etwas und schwups sind 2-3min weg. Ab der 13 bin ich dann ein sauberes Rennen gelaufen und habe am Ende 2min auf Wieland verloren, der allerdings auch die schnellste Zeit des Tages lief. Das war aber für Moritz ein machbarer Rückstand und er hat seine Erwartungen erfüllt. Somit konnten wir am Ende mit 6min Vorsprung unseren Titel verteidigen. Es war zwar keiner im Team so richtig seinem Lauf zufrieden, alle meinte man hätte so 2-3min besser sein können, aber mit den Einzelrängen 3, 5 und 7 waren wir das homogenste aller Teams.
1 PM

Running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra 2016

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