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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Nov 29, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL-Training1 1:03:20 5.38(11:46) 8.66(7:19) 16815 /20c75%
  Running2 10:53 1.32(8:16) 2.12(5:08) 30
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total3 1:24:13 6.7 10.78 19815 /20c75%
  [1-5]2 1:14:13

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We

Wednesday Nov 29, 2017 #

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 4:45 intensity: (54 @1) + (3:51 @2) 0.95 km (5:00 / km) +15m 4:38 / km
ahr:133 max:147 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training 1:03:20 intensity: (1:34 @1) + (32:54 @2) + (28:52 @3) 8.66 km (7:19 / km) +168m 6:40 / km
ahr:145 max:156 spiked:15/20c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Leichte Startschwierigkeiten beim Hängen der 1, 3 und 4 gehabt. Danach war ich dann fokussiert und bin sauber durchgelaufen. Zur 13 war das Entfernungsgefühl nicht so gut, da gab es leider kein Objekt zum Mitlesen über eine lange Strecke. Zum letzten Posten mit halbem Attackpoint abgesprungen, was direkt bestraft wurde.

2017-11-29_Nacht-_OL
7 PM

Running warm up/down 6:08 intensity: (1:18 @1) + (4:50 @2) 1.17 km (5:15 / km) +15m 4:56 / km
ahr:130 max:144 shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

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