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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Feb 13, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running1 58:32 7.68(7:37) 12.36(4:44) 95
  Stabi1 24:00
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Lauf-ABC1 7:29 0.48(15:38) 0.77(9:43)
  Total3 1:45:01 8.16 13.13 95
  [1-5]2 1:30:01

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1:45
0:00
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Tu

Tuesday Feb 13, 2018 #

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

6 PM

Running warm up/down 10:03 [1] 2.03 km (4:57 / km) +15m 4:46 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Lauf-ABC warm up/down 7:29 intensity: (3:00 @1) + (4:29 @2) 0.77 km (9:43 / km)
shoes: Asics Dynaflyte grey

Running intervals 32:29 intensity: (4:29 @1) + (10:00 @2) + (5:00 @3) + (10:00 @4) + (3:00 @5) 7.33 km (4:26 / km) +10m 4:24 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

5x4' intersive Intervalle mit 3' Trabpause. Tempo ca. 3.20, da die Uhr mal wieder Einheiten frisst und der Akku auch kaum noch zu gebrauchen ist. Das gibt jetzt mal ne neue Uhr würde ich sagen. Leider waren wir heute nur 6 Personen beim Training und ich musste quasi alles alleine rennen. Jungs, kommt mal in die Gänge!!!

Running warm up/down 16:00 [1] 3.0 km (5:20 / km) +70m 4:47 / km
shoes: Asics Dynaflyte grey

Mit Jens P.
7 PM

Stabi 24:00 [2]

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