Running warm up/down 10:03 [1] 2.03 km (4:57 / km) +15m4:46 / km shoes: Asics Dynaflyte grey
Lauf-ABC warm up/down 7:29 0.77 km (9:43 / km) shoes: Asics Dynaflyte grey
Running intervals 32:29 7.33 km (4:26 / km) +10m4:24 / km shoes: Asics Dynaflyte grey
5x4' intersive Intervalle mit 3' Trabpause. Tempo ca. 3.20, da die Uhr mal wieder Einheiten frisst und der Akku auch kaum noch zu gebrauchen ist. Das gibt jetzt mal ne neue Uhr würde ich sagen. Leider waren wir heute nur 6 Personen beim Training und ich musste quasi alles alleine rennen. Jungs, kommt mal in die Gänge!!!
Running warm up/down 16:00 [1] 3.0 km (5:20 / km) +70m4:47 / km shoes: Asics Dynaflyte grey