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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending May 19, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running2 32:52 4.06(8:05) 6.54(5:02) 65
  OL-Wettkampf1 14:35 2.06(7:05) 3.31(4:24) 8217 /21c80%
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total4 57:27 6.12 9.85 14717 /21c80%
  [1-5]3 47:27

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Sa

Saturday May 19, 2018 #

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

1 PM

Running warm up/down 17:00 intensity: (10:15 @1) + (6:45 @2) 3.34 km (5:05 / km) +54m 4:43 / km
ahr:127 max:147 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

2 PM

OL-Wettkampf race 14:35 intensity: (18 @2) + (3:00 @3) + (9:10 @4) + (2:07 @5) 3.31 km (4:24 / km) +82m 3:55 / km
ahr:162 max:174 spiked:17/21c shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Tschechische Sprintmeisterschaft in Tabor. Leider durfte ich nur im A-Lauf und nicht in der Elite starten. Die Routenwahl zur 5 mit ca. 20sek verbock. Der Rest war in Ordnung. Desto tehnischer es war, desto besser waren meine Zwischenzeiten (auch einige bestzeiten). Desto läuferisch betonter, desto schlechter waren meine Zwischenzeiten. Da hoffe ich mal auf eine knifflige DM Sprint in 2 Wochen.

https://oris.orientacnisporty.cz/Mezicasy?compid=3...
3 PM

Running warm up/down 15:52 intensity: (12:05 @1) + (3:47 @2) 3.2 km (4:57 / km) +11m 4:52 / km
ahr:128 max:137 shoes: Asics Dynaflyte blue

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