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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending May 20, 2018:

activity # timemileskm+m
  OL-Wettkampf1 43:23 4.06(10:41) 6.54(6:38) 24613 /20c65%
  Running2 22:32 2.37(9:30) 3.82(5:54) 68
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Total4 1:15:55 6.44 10.36 31413 /20c65%
  [1-5]3 1:05:55

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Su

Sunday May 20, 2018 #

11 AM

Running warm up/down 14:28 intensity: (4:26 @1) + (10:02 @2) 2.54 km (5:42 / km) +50m 5:11 / km
ahr:132 max:147 shoes: VJ Supra 2016

12 PM

OL-Wettkampf race 43:23 intensity: (1:02 @2) + (15:31 @3) + (24:53 @4) + (1:57 @5) 6.54 km (6:38 / km) +246m 5:35 / km
ahr:162 max:170 spiked:13/20c shoes: VJ Supra 2016

INOV-8-Cup bei Tabor. Tschechien liefert halt immer. Bahn und Gelände top. Physisch erwartungsgemäß auf die Mütze bekommen. Vor allem den ewig langen Anstieg zur 16 hoch. O-technisch waren sicher noch 2min drin.

https://oris.orientacnisporty.cz/Mezicasy?compid=3...
1 PM

Running warm up/down 8:04 intensity: (7:44 @1) + (20 @2) 1.28 km (6:18 / km) +18m 5:53 / km
ahr:118 shoes: Asics Dynaflyte blue

6 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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