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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Sep 12, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Training	1	1:16:21	7.02	(10:52)	11.3	(6:45)	137	20 /	21c	95%
Rad (Outdoor)	1	24:06	5.49	(13.7/h)	8.84	(22.0/h)	117
Dehnung/Blackroll	1	10:00
Total	2	1:50:27	12.51		20.14		254	20 /	21c	95%
[1-5]	1	1:40:27

1:50

0:00

» now

Wednesday Sep 12, 2018 #

6 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 24:06 8.84 km (22.0 kph) +117m
ahr:105 max:125 shoes: Shimano RT82

OL-Training 1:16:21 11.3 km (6:45 / km) +137m 6:22 / km
ahr:134 max:145 spiked:20/21c shoes: Inov-8 - X-Talon 212 blue

Eigentlich wollte ich ja pünktlich 18:00 Uhr starten um nicht in die Dunkelheit zu kommen. Naja immerhin 18:00 Uhr losgekommen und überhaupt noch beim OL-Training gewesen. Am Ende 3 Posten wegen der Dunkelheit weggelssen.

8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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