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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Dec 11, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:01:00 7.65(7:59) 12.31(4:57) 61
  Stabi1 22:45
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Lauf-ABC1 8:21 0.61(13:43) 0.98(8:31)
  Wackelbrett1 6:00
  Total3 1:53:06 8.25 13.28 61
  [1-5]3 1:38:06

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Tu

Tuesday Dec 11, 2018 #

6 PM

Running warm up/down 9:44 intensity: (7:10 @1) + (2:34 @2) 1.93 km (5:03 / km) +24m 4:46 / km
ahr:120 max:136 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Lauf-ABC warm up/down 8:21 intensity: (4:56 @1) + (3:25 @2) 0.98 km (8:31 / km)
ahr:114 max:141 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

Running intervals 38:12 intensity: (19:33 @1) + (6:26 @2) + (5:41 @3) + (6:32 @4) 7.91 km (4:50 / km)
ahr:133 max:164 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

10x75sek Intervalle mit selbem Weg zurück als Pause. Wetter war heute eher zum Abgewöhnen.
C • Kommt imma jetzt immer? 4

Running warm up/down 13:04 intensity: (6:30 @1) + (6:34 @2) 2.46 km (5:18 / km) +38m 4:56 / km
ahr:124 max:136 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2018

7 PM

Stabi 22:45 [2]
ahr:81 max:113

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

10 PM

Wackelbrett 6:00 [1]

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