Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Feb 15, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:53:09 14.09(8:02) 22.67(4:59) 411
  Dehnung/Blackroll2 20:00
  Lauf-ABC1 7:45 0.81(9:34) 1.3(5:57)
  Total4 2:20:54 14.9 23.97 411
  [1-5]2 2:00:54

«»
2:20
0:00
» now
Fr

Friday Feb 15, 2019 #

9 AM

Running warm up/down 7:14 intensity: (2:49 @1) + (1:40 @2) + (1:07 @3) + (1:25 @4) + (13 @5) 1.24 km (5:51 / km)
ahr:132 max:165 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Running warm up/down 10:03 [1] 2.12 km (4:44 / km)
ahr:119 max:125 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Lauf-ABC warm up/down 7:45 intensity: (3:48 @1) + (3:57 @2) 1.3 km (5:57 / km)
ahr:126 max:146 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

Running race 9:31 intensity: (15 @1) + (30 @2) + (1:11 @3) + (3:04 @4) + (4:31 @5) 3.21 km (2:58 / km)
ahr:160 max:169 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

3000m-Test in Werden bei ca. 8 Grad Celsius und auf eine Gerade etwas merklich Wind. Aber insgesamt ziemlich gute Bedingungen. Bin mit Colin und Ole auf eine leicht kontrollierte 9:30 gelaufen und gab die auch gut getroffen. Bin damit für den aktuellen Stand ganz zufrieden, auch wenn es jetzt nichts ist wo man ausflippen müsste.
C • schön! 4

Running warm up/down 20:44 intensity: (16:15 @1) + (4:29 @2) 3.39 km (6:07 / km) +79m 5:29 / km
ahr:120 max:137 shoes: Asics Gel-DS Racer 11

11 AM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

4 PM

Running 1:05:37 intensity: (35:51 @1) + (28:52 @2) + (54 @3) 12.71 km (5:10 / km) +332m 4:34 / km
ahr:124 max:150 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13

DL1 mit Roman und Ole auf dem Baldeneysteig. Kann man machen.
5 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

« Earlier | Later »