Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Aug 2, 2019:
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Friday Aug 2, 2019 #
10 AM
Running warm up/down 8:50 0.75 km (11:43 / km) +120m 6:31 / km
ahr:137 max:147 shoes: VJ Supra 2019
Nach dem Postenhängen (wandernd, weil anspruchsvoll) zum Start hoch gerannt. Danach noch Schattenlauf bis ich durchgefroren war und dann zurück zur Hütte.
Running 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra 2019
Etwas Postenhängen, Schattenlauf und zurück zur Hütte laufen.
11 AM
Running 30:16 [2] 6.99 km (4:20 / km) +143m 3:56 / km
ahr:130 max:150 shoes: NIKE Air Zoom Vomero 13
In trockener Kleidung noch einmal halbwegs flach auf Asfalt rennen gewesen.
5 PM
Stabi 21:27 [2]
ahr:63 max:103
Dehnung/Blackroll 20:00 [0]