Running warm up/down 10:41 2.4 km (4:27 / km) ahr:124 max:134 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019
Running intervals 28:33 7.15 km (4:00 / km) ahr:149 max:160 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019
9‘ - 8‘ - 7‘ Schwellenintervalle vor der Arbeit und dem Frühstück mit Rucksack und besch... Beinen. Aus der Kombi kommen dann so super Paces raus wie 3.37, 3.45 und 3.46min/km raus. Aber einfach durchgezogen, da der Puls OK war. Für den Kopf war es aber hart.
Running warm up/down 14:18 2.88 km (4:58 / km) +4m4:56 / km ahr:125 max:132 shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019