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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jun 5:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)1 51:05 15.67(18.4/h) 25.22(29.6/h) 73
  Running1 45:33 5.82(7:50) 9.36(4:52) 69
  Dehnung/Blackroll1 15:00
  Total3 1:51:38 21.49 34.58 142
  [1-5]2 1:36:38

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We

Wednesday Jun 5 #

6 AM

Running 45:33 intensity: (17:45 @2) + (27:48 @3) 9.36 km (4:52 / km) +69m 4:42 / km
shoes: Saucony München 4 - 2024

Die ersten 6km etwas flotter gerannt, was man aber an der Pace nicht sieht. Kleine Küstenpfade mit teils Wurzel und teils tiefem anstrengend zu belaufenden Sand. Also kurz gesagt: es war sehr schön.
7 AM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

4 PM

Rad (Outdoor) 51:05 intensity: (25:05 @2) + (26:00 @3) 25.22 km (29.6 kph) +73m
shoes: Van Rysel Road 100

Zeitfenster effektiv genutzt, aber mit üblem Wind bestraft.

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