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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 31 days ending Jul 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Rad (Outdoor)7 13:17:53 168.06(12.6/h) 270.46(20.3/h) 1493
  Running15 8:06:05 64.16(7:35) 103.25(4:42) 895
  OL-Wettkampf2 2:59:40 15.85(11:20) 25.51(7:03) 53343 /49c87%
  Dehnung/Blackroll8 1:25:00
  Kajak/Kanu1 35:16 1.68(21:01) 2.7(13:04)
  Stabi1 30:00
  Lauf-ABC1 9:02 0.65(13:56) 1.04(8:39)
  Total29 27:02:56 250.4 402.97 292143 /49c87%
  [1-5]23 21:27:08

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Jul 30, 2020 #

8 AM

Running tempo 26:47 [3] 7.01 km (3:49 / km) +6m 3:48 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Baguette Express. Die Kaufhallen machen hier echt erst 9:00 Uhr auf.

Wednesday Jul 29, 2020 #

6 PM

Rad (Outdoor) 36:44 [1] 13.4 km (21.9 kph)

Mont St. Michel nach dem Touristenstrom.

Tuesday Jul 28, 2020 #

4 PM

Rad (Outdoor) 1:48:03 intensity: (18:03 @0) + (1:30:00 @1) 37.6 km (20.9 kph) +253m

Excalibur mit Rinni.

Monday Jul 27, 2020 #

9 AM

Running 41:47 [2] 8.65 km (4:50 / km) +102m 4:34 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Frühstücksbaguette holen am Canal de Nantes à Brest.

Kajak/Kanu 35:16 [1] 2.7 km (13:04 / km)

Kajak fahren. 14 Wasserrutschen runterrutschen. Sehr feuchte Angelegenheit, aber sehr spaßig.

Sunday Jul 26, 2020 #

7 AM

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

In der Morgensonne am See mit Musik. So könnte jeder Tag starten.

Friday Jul 24, 2020 #

4 PM

Running 30:57 intensity: (15:00 @2) + (15:57 @3) 7.79 km (3:58 / km) +40m 3:52 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Auto nach einer Küstenwanderung holen.

Wednesday Jul 22, 2020 #

2 PM

Running 31:46 [2] 6.72 km (4:44 / km) +34m 4:37 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Auto nach einer Wanderung wieder geholt. Teils kleine sandige Küstenpfade.
4 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday Jul 21, 2020 #

8 AM

Running 34:29 [2] 7.09 km (4:52 / km) +40m 4:44 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Küstentrail Sentier Côtier BBA.
11 AM

Rad (Outdoor) 3:52:45 intensity: (1:52:45 @0) + (2:00:00 @1) 74.42 km (19.2 kph) +375m

Saturday Jul 18, 2020 #

9 AM

Rad (Outdoor) 4:16:31 intensity: (2:00:00 @0) + (2:16:31 @1) 72.46 km (16.9 kph) +393m

Grün Gürtel rund um Frankfurt am Main von Achim und Hilde aus mit Rinni, Nathalie und Fabian.
6 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Jul 15, 2020 #

7 AM

Running 19:48 [2] 4.43 km (4:28 / km) +4m 4:27 / km
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
10 PM

Running 17:42 [2] 4.2 km (4:13 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
Noch 2 Tage bis zum Urlaub. Wegen mir sollen die sich selbst zum Mars schießen.

Monday Jul 13, 2020 #

6 PM

Rad (Outdoor) 2:05:37 [2] 56.28 km (26.9 kph) +411m
shoes: Shimano RT82

Briefträger gespielt, was man nicht tut um ein paar Briefmarken zu sparen.
C • LieferKretzschmar24.de 3

Sunday Jul 12, 2020 #

4 PM

Running long 1:44:07 intensity: (5:20 @1) + (1:34:03 @2) + (4:44 @3) 21.35 km (4:53 / km) +423m 4:26 / km
ahr:139 max:150 shoes: Saucony München 4 - 2020

Zum Abendbrot bei Andrei und Resa gerannt. Schicke Runde.
7 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Saturday Jul 11, 2020 #

8 AM

Stabi 30:00 [2]

Von Freitag nach der Arbeit bis Samstagabend den Opa samt allem Zeug nach Dresden umgeschifft. Nebenbei einen zweiten großen Transporter für Anne und Leif mit nach Dresden voll gemacht und alles ausgeladen. Das waren straffe 24h, aber hat alles geklappt.
C • UmzugsKretzschmar24.de 2

Thursday Jul 9, 2020 #

7 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 13:08 [2] 6.43 km (29.4 kph)
shoes: Shimano RT82

Rinni vom Training abholen.

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Jul 8, 2020 #

7 AM

Running 21:35 intensity: (3:41 @1) + (17:54 @2) 4.63 km (4:40 / km) +5m 4:38 / km
ahr:127 max:134 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.
6 PM

Running 22:41 intensity: (14:08 @1) + (8:33 @2) 5.12 km (4:26 / km)
ahr:123 max:132 shoes: Saucony München 4 - 2020

Arbeitsweg.

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Tuesday Jul 7, 2020 #

5 PM

Rad (Outdoor) 25:05 intensity: (16:51 @1) + (1:51 @2) + (2:14 @3) + (11 @4) + (3:58 @5) 9.87 km (23.6 kph) +61m
ahr:123 max:179

6 PM

Running warm up/down 10:35 [2] 2.1 km (5:03 / km) +24m 4:46 / km
ahr:113 max:124 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 9:02 intensity: (7:53 @1) + (1:09 @2) 1.04 km (8:39 / km)
ahr:104 max:139 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Running intervals 31:29 intensity: (14:28 @1) + (5:59 @2) + (8:37 @3) + (2:25 @4) 6.26 km (5:02 / km) +10m 5:00 / km
ahr:131 max:162 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

10x75sek mit 2‘ Trabpause.

Running warm up/down 11:09 intensity: (8:39 @1) + (2:30 @2) 1.98 km (5:38 / km) +37m 5:08 / km
ahr:119 max:134 shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

8 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Sunday Jul 5, 2020 #

9 AM

Running warm up/down 10:11 [1] 1.78 km (5:43 / km) +68m 4:48 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

OL-Wettkampf 1:29:42 [2] 12.41 km (7:14 / km) +250m 6:34 / km
spiked:21/24c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

LRL Lang als Langtour.

Running warm up/down 3:54 [1] 0.64 km (6:07 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Saturday Jul 4, 2020 #

12 PM

Running warm up/down 10:07 [2] 1.85 km (5:29 / km) +58m 4:44 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Inklusive Lauf-ABC.

OL-Wettkampf 1:29:58 [3] 13.1 km (6:52 / km) +283m 6:12 / km
spiked:22/25c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

SM Lang. Physisch bin ich gerade nicht fit. In Kombination mit der Hitze und ohne Getränkeposten war das sehr zäh in dem ekligen Wald.

Running 10:04 [1] 1.89 km (5:20 / km) +40m 4:49 / km

Wednesday Jul 1, 2020 #

7 AM

Running 21:10 [2] 4.29 km (4:56 / km) +5m 4:55 / km
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Arbeitsweg im Schleichmodus.
6 PM

Running 25:47 [2] 5.5 km (4:41 / km)
shoes: NIKE Pegasus 35 - 2019

Heimschleichen. Ich muss mich erst einmal an die Wärme gewöhnen.
7 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

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