Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 26, 2009:

2:09

0:00

Running warm up/down 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: VJ Supra T alt

OL-Wettkampf race (Staffel) 41:02 [5] ***** 7.0 km (5:52 / km) +310m 4:48 / km
spiked:19/20c shoes: VJ Supra T alt

OL-Wettkampf race (Langstrecke) 1:24:29 [5] ***** 12.0 km (7:02 / km) +540m 5:45 / km
spiked:22/27c shoes: VJ Supra T alt

Running warm up/down 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Saucony ProGrid Hurricane 11

Event: JEC 2009

Running warm up/down 45:00 [1] 8.0 km (5:38 / km)
shoes: Puma Complete Eutopia

OL-Wettkampf race 18:44 [5] ***** 3.4 km (5:31 / km) +115m 4:43 / km
spiked:15/19c shoes: VJ Supra T alt

OL-Training warm up/down 26:33 [1] *** 3.77 km (7:03 / km) +146m 5:54 / km
ahr:139 max:155 spiked:4/5c shoes: VJ Twister

locker EL mit Felix und Andrei, dann mal 15' ganz locker auf die Karte vom Model-Event geschaut, locker AL, 20' Dehnung

Running 26:38 [1] 5.33 km (5:00 / km) +20m 4:54 / km
ahr:135 max:153 shoes: Puma Complete Eutopia

27' durch Hamburg, ich könnte da nicht wohnen. Am Ende 5 Steigerungen. 24' Dehnung

Running warm up/down 36:37 [1] 6.01 km (6:06 / km) +71m 5:45 / km
ahr:128 max:143 shoes: Puma Complete Eutopia

EL / AL und dazwischen

Running intervals 20:00 [4] 5.54 km (3:37 / km) +50m 3:27 / km
ahr:151 max:172 shoes: Puma Complete Eutopia

4 x 5' Intervalle im Rødsparken, 9' Dehnung