Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Jan 23, 2011:
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Sunday Jan 23, 2011 #
Note
Knochenhautentzündung. In der nächsten Zeit erstmal wenig/gar nicht Laufen gehen :-(
Saturday Jan 22, 2011 #
Running warm up/down 14:30 [1] 2.57 km (5:39 / km) +20m 5:26 / km
ahr:125 max:156 shoes: VJ Supra T alt
OL-Training tempo 32:29 [3] 4.66 km (6:58 / km) +50m 6:37 / km
ahr:158 max:167 shoes: VJ Supra T alt
Postmeisterschaft. Längste Bahn. Gut reingekommen. Irgendwann dann auf Fehlermodus umgeschalten und nebenbei mit meiner wahrscheinlich entzündeten Knochenhaut gekämpft.
Friday Jan 21, 2011 #
Spielsport 40:00 [3]
shoes: Asics Hallenschuhe
Wednesday Jan 19, 2011 #
Running 56:05 [2] 10.04 km (5:35 / km) +50m 5:27 / km
ahr:135 max:156 shoes: VJ Supra T alt
30' Posten für den Nacht-OL gehangen. Dank A.K. etwas spät losgekommen und dann ordentlich mit meiner kleinen Funzel gekämpft. Hätte doch mal die große nehmen sollen. Dass das auch immer so schlagartig dunkel werden soll. Robert kann ja mal Feedback geben, ob alles rictig hang. Die Wurzel bei der 5 gab es auf jeden Fall schon einmal nicht. Danach noch nach Hause gerannt. 15' Dehnung
Tuesday Jan 18, 2011 #
Running warm up/down 35:55 [1] 5.51 km (6:31 / km)
ahr:127 max:140 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running intervals 21:34 [4] 5.37 km (4:01 / km)
ahr:160 max:170 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
5'-5'-5'-3' Intervalle mit 1' Pause
1. 3.35/km 161bpm
2. 3.36/km 163bpm
3. 3.37/km 163bpm
4. 3.40/km 161bpm
15' Dehnung
1. 3.35/km 161bpm
2. 3.36/km 163bpm
3. 3.37/km 163bpm
4. 3.40/km 161bpm
15' Dehnung
Monday Jan 17, 2011 #
Kraft 20:00 [2]