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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Apr 3, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:32:38 26.25(8:06) 42.24(5:02) 285
  OL-Wettkampf1 56:13 6.2(9:04) 9.97(5:38) 230
  Spielsport1 50:00
  OL-Training1 24:33 2.8(8:47) 4.5(5:27) 60
  Kraft1 20:00
  Rad (Outdoor)1 18:25 3.9(12.7/h) 6.27(20.4/h) 30
  Total6 6:21:49 39.13 62.98 605

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 3, 2011 #

Running 1:36:02 [2] 19.71 km (4:52 / km) +215m 4:37 / km
ahr:141 max:157 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Mit Robert und noch 3 Anderen in der Heide. Getränkeposten hätte nicht geschadet.
C • nimmste nen camelbak mit, d... 2

Saturday Apr 2, 2011 #

Running warm up/down 20:54 [2] 3.72 km (5:37 / km)
ahr:129 max:148 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 14:16 [5] 2.76 km (5:10 / km) +80m 4:31 / km
ahr:166 max:173 shoes: VJ Supra T

1' hinter Robert, 30'' hinter Wieland und Paul K. und 5'' hinter Pepa

Running warm up/down 21:01 [2] 2.85 km (7:22 / km) +20m 7:07 / km
ahr:123 max:139 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 41:57 [4] 7.21 km (5:49 / km) +150m 5:16 / km
ahr:161 max:168 shoes: VJ Supra T

3' hinter Robert, 2' hinter Wieland und 9'' hinter Pepa

Friday Apr 1, 2011 #

Spielsport (Basketball) 50:00 [3]
shoes: Asics Hallenschuhe

10' Dehnung

Thursday Mar 31, 2011 #

Running 1:01:29 [2] 13.0 km (4:44 / km) +20m 4:42 / km
ahr:142 max:155 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Wollte eigentlich zum Innebandy und Krafttraining, aber habe 10min vorher festgestellt, dass Andrei den Kellerschlüssel hat und ich nicht an mein Rad komme. Zufällig war Jitka gerade in der Wohnung, da bin ich neben ihr her gerannt, während sie mit dem Rad nach Pratschwitz gefahren ist.

Wednesday Mar 30, 2011 #

Kraft 20:00 [2]

Von Anne's Anruf unterbrochen und dann gabs auch schon Abendbrot :-(

Tuesday Mar 29, 2011 #

OL-Training warm up/down 24:33 [2] 4.5 km (5:27 / km) +60m 5:07 / km
ahr:132 max:154 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

EL. Posten für Kindertraining hängen.

Running intervals 13:12 [4] 2.96 km (4:28 / km) +30m 4:15 / km
ahr:153 max:177 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Wollte 5'-4'-5'-4' Intervalle mit 2' Pause machen. Der erste war von Gefühl her noch ok, auch wenn der Puls unendlich hoch war. Den zweiten habe ich nach 2min abgebrochen, weil der Puls im Vehältnis zum Tempo absolut gar nicht gepasst hat und ich mich auch schneckenlahm gefühlt habe.

1. Int.: 5min 165/177 3.33/km (vielleicht twas schnell, da minimal Hm dabei waren
2. Int.: 2min 162/173 3.44/km

Rad (Outdoor) warm up/down 18:25 [2] 6.27 km (20.4 kph) +30m
ahr:110 max:129

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