Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 21, 2011:

2:01

0:00

Running warm up/down 30:00 [2]

OL-Training tempo 36:25 [4] 7.0 km (5:12 / km) +90m 4:53 / km
ahr:155 max:169 shoes: VJ Supra T

Unendlich viele Fehler. UNENDLICH (ca. 10min).

Running warm up/down 32:30 [2] 4.7 km (6:55 / km) +20m 6:46 / km
ahr:119 max:154 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running intervals 49:23 [5] 9.39 km (5:16 / km)
ahr:135 max:167 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

20x200m Intervalle mit 2' Trabpause in 32-33sek mit Andrei und Paul. War schön warm. Mir tats nicht ganz so doll weh. Die letzten 2 nochmal in 30sek.

Kraft 40:00 [2]

Kraft 45:00 [2]

Running warm up/down 38:32 [2] 6.5 km (5:56 / km) +20m 5:50 / km
ahr:123 max:152 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running intervals 37:41 [5] 6.9 km (5:28 / km)
ahr:132 max:158 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

25x100m Intervalle in 15'' mit 75'' Trabpause zusammen mit Andrei.

Note
(rest day)

Kaputt und ne Menge für die Uni gemacht.