Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Aug 14, 2011:
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Sunday Aug 14, 2011 #
OL-Wettkampf 1:39:14 [4] 12.1 km (8:12 / km) +450m 6:55 / km
ahr:145 max:165 shoes: VJ Supra T
1. Etappe O-Festival in Frankreich. Versucht mit dem Gelände klarzukommen. Ging teilweise sehr gut, aber insgesamt waren es locker über 10min Fehler. Vorbereitung war auch optimal: Freitag bis 14:30 Uhr Matheprüfung geschrieben, abends Geburtstag gefeiert und 5h geschlafen. Am Samstag 15h Auto gefahren und 1 Uhr nacht auf dem Zelplatz angekommen. 5h geschlafen, weil ich schon 8:33 Uhr gestartet bin.
Running 26:50 [2] 4.83 km (5:33 / km) +40m 5:20 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Friday Aug 12, 2011 #
Running long 1:29:30 [2] 19.71 km (4:32 / km) +200m 4:19 / km
ahr:139 max:156 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Ging ab der Hälfte schwer. Am Ende tat meine eine Wade weh, sodass ich immer mal gehen musste.
Thursday Aug 11, 2011 #
Running warm up/down 17:18 [2] 3.77 km (4:35 / km)
ahr:134 max:143 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running tempo 31:03 [4] 8.1 km (3:50 / km) +10m 3:49 / km
ahr:158 max:166 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
War irgendwie nicht mein Tag. Puls für das Tempo ziemlich hoch. Dementsprechend anstrengend. Ich war froh, dass ich mich überhaupt mal wieder motivieren konnte alleine zu rennen. Aber morgen ist endlich alles vorbei.
Tuesday Aug 9, 2011 #
Running warm up/down 35:42 [2] 5.24 km (6:49 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running intervals 32:15 [4] 8.65 km (3:44 / km)
ahr:140 max:170 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
3x2000m Intervalle mit Max und Willi. Geplant in 7.10min (3.35min/km)
7.09
7.09
7.03
7.09
7.09
7.03