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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 9, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	3:19:50	28.82	(6:56)	46.38	(4:19)	213
Rad (Outdoor)	3	3:17:49	35.19	(10.7/h)	56.64	(17.2/h)	850
Total	7	6:37:39	64.01	(6:13)	103.02	(3:52)	1063

1:48

0:00

» now

Sunday Oct 9, 2011 #

Rad (Outdoor) long (MTB) 1:12:00 [2] 16.92 km (14.1 kph) +400m

Saturday Oct 8, 2011 #

Running warm up/down 16:20 [2] 3.63 km (4:30 / km)
ahr:130 max:141 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Running race (1. Halbmarathon) 1:20:57 [5] 20.9 km (3:52 / km) +128m 3:45 / km
ahr:161 max:170 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

1. Halbmarathon auf einer schlechten Strecke (nass, kalt, Höhenmeter, Kopfsteinpflaster, Slalom zwischen überundeteten Leuten laufen). GPS sagt 21,35km, aber ich vertraue mal der ausgemessenen Strecke der Organisatoren. Ziel war unter 80min. Habe mich am anfang etwas zum zu schnellen Laufen verleiten lassen. Nach 2 von 4 Runden habe ich mich noch gut gefühlt, ab da sind die Beine aber immer mehr verkrampft und es war nur noch eine Qual. Bin auch bis auf die ersten 3km nur alleine gerannt. UNBEFRIEDIGENDES ERGEBNIS!!!

3.28
3.42
3.53
3.42
3.22
3.41
3.48
3.53
3.58
3.27
3.45
3.51
3.52
4.05
3.52
3.52
3.50
3.58
4.17
4.07
3.59

C • mit eingerechneten höhenmet... 1

C • Wieso ist das Ergebnis unzu... 2

Friday Oct 7, 2011 #

Running 33:41 [2] 7.25 km (4:39 / km) +30m 4:33 / km
ahr:133 max:152 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Thursday Oct 6, 2011 #

Rad (Outdoor) 17:15 [2] 7.8 km (27.1 kph) +50m

Zähne bei Mama checken lassen und danach heim gefahren.

Wednesday Oct 5, 2011 #

Running warm up/down 32:47 [2] 6.72 km (4:53 / km) +15m 4:49 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Mit Paul im Weimarer Park. Nett unterhalten.

Running tempo 11:13 [4] 3.04 km (3:41 / km) +10m 3:38 / km
shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Zwischendurch mal ein bisschen schneller gerannt.

Tuesday Oct 4, 2011 #

Running 24:52 [2] 4.84 km (5:08 / km) +30m 4:59 / km
shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men

Ein paar Posten fürs Weimarer Vereinstraining im Park bei Sonnenschein gehängt. Meine Beine sind immer noch völlig im Eimer vom Wochenende. Morgen drehe ich eine Runde mit Paul Lützkendorf :-) Hoffentlich kann ich vor dem Halbmarathon am Samstag nochmal was vernünftiges trainieren.

Monday Oct 3, 2011 #

Rad (Outdoor) long 1:48:34 [2] 31.92 km (17.6 kph) +400m

Mountainbike um die Beine zu lockern. Wegen dem tollen Wetter etwa eine Stunde länger als geplant :-)

C • hier gibts ja gar kein &quo... 3

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