Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Oct 23, 2011:
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Sunday Oct 23, 2011 #
Running long 1:24:12 [2] 17.31 km (4:52 / km) +200m 4:36 / km
ahr:140 max:160 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Zusammen mit Pepa von mir aus über die Neustadt in den Prießnitzgrund, ein bisschen durch die Heide und zurück.
Saturday Oct 22, 2011 #
Kraft 50:00 [2]
Wednesday Oct 19, 2011 #
Spielsport (Badminton) 1:00:00 [2]
Wieder ein paar MEGA-MATCHES gegen und mit Claudi.
Tuesday Oct 18, 2011 #
Running warm up/down 33:23 [2] 5.06 km (6:36 / km)
ahr:121 max:142 shoes: Puma Complete Eutopia
20' EL (davon 10' Lauf-ABC), 13' AL
Running intervals 22:45 [4] 5.51 km (4:08 / km)
ahr:155 max:172 shoes: Puma Complete Eutopia
4x4' Intervalle mit 2' Pause.
1. 3.22min/km 158/169
2. 3.26min/km 160/171
3. 3.24min/km 162/171
4. 3.26min/km 163/172
1. 3.22min/km 158/169
2. 3.26min/km 160/171
3. 3.24min/km 162/171
4. 3.26min/km 163/172
Kraft 20:00 [2]