Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Jan 1, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:49:15 41.17(7:02) 66.25(4:22) 429
  OL-Training2 1:21:28 9.73(8:22) 15.66(5:12) 248
  Kraft2 55:00
  OL-Wettkampf1 12:39 2.09(6:04) 3.36(3:46) 30
  Lauf-ABC1 10:09 0.52(19:41) 0.83(12:14)
  Total7 7:28:31 53.5 86.1 707

«»
1:48
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 1, 2012 #

Running long 1:48:03 [2] 23.05 km (4:41 / km) +167m 4:31 / km
ahr:141 max:158 shoes: Saucony Progrid Triumph 8

Mit Pepa, Christoph H., Gatis, Tomi und Bjarne in der Heide bei durchschnittlichem Wetter.

Saturday Dec 31, 2011 #

Running warm up/down 23:03 [2] 4.28 km (5:23 / km) +30m 5:12 / km
ahr:122 max:142 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

OL-Wettkampf race 12:39 [4] 3.36 km (3:46 / km) +30m 3:36 / km
ahr:157 max:165 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Silvester-Sprint-OL in "meinem Wohnzimmer". Nicht ganz Anschlag gerannt, aber kurz davor. Auf jeden Fall hatte ich einen Heimvorteil, musste aber dennoch immer genau auf die Karte sehen, da ich nicht alles kannte. Wo waren auf der Karte eigentlich die Höhenlinien?

Aus OL Karten 2011


C • Äquidistanz 25 m bzw. ist d... 1

OL-Training 17:51 [3] 4.39 km (4:04 / km) +30m 3:56 / km
ahr:154 max:162 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Bier-OL Vorlauf + Halbfinale. Zusammen mit Nobbi Zenker in einem Team. Fazit: als wenig Bier-Trinker handelt man sich gleich zu Beginn einen großen Rückstand ein, den man durch das unendlich Verhältnis von Laufstrecke zu Biermenge locker wieder rausläuft.

Friday Dec 30, 2011 #

Running warm up/down 41:05 [2] 8.26 mi (4:58 / mi)
ahr:129 max:153 shoes: Puma Complete Eutopia

Lauf-ABC 10:09 [2] 0.83 km (12:14 / km)
ahr:109 max:139 shoes: Puma Complete Eutopia

Mit Cristoph Hofmeister und Marie Winkler EL und AL und zwischendurch 10' Lauf-ABC im GG.

Thursday Dec 29, 2011 #

Kraft 25:00 [2]

Wednesday Dec 28, 2011 #

Running warm up/down 28:07 [2] 5.46 km (5:09 / km) +68m 4:51 / km
ahr:126 max:147 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

OL-Training 1:03:37 [3] 11.27 km (5:39 / km) +218m 5:09 / km
ahr:153 max:164 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Mit Paul die H21-Bahn vom Thüringer Ranglistenlauf aus dem Oktober gerannt. Bin nicht Wettkampftempo gerannt. Natürlich hingen auch keine Posten, was es manchmal deutlich erschwert hat. Mit Turnschuhen in dem Matschwald war auch nicht gerade günstig. Von der 3 habe ich erstmal schön zur 7 orientiert wie man sehen kann. Autsch, das sollte man unbedingt vermeiden. Sören Lösch ist die Strecke damals in einer 59:29 gerannt.Da frage ich mich auch was er alles so im Wald an Zeit hat liegen lassen...

Aus OL Karten 2011

Tuesday Dec 27, 2011 #

Kraft 30:00 [2]

Running 19:46 [2] 4.16 km (4:45 / km) +30m 4:35 / km
ahr:131 max:144 shoes: Saucony Progrid Triumph 8

Beine etwas vom Weihnachtslauf gelockert. Morgen Vormittag laufe ich dann mit Paul die Bahn vom Thüringer Ranglistenlauf aus dem Herbst.
C • was is... 2

Monday Dec 26, 2011 #

Running warm up/down 53:41 [2] 11.79 km (4:33 / km) +66m 4:26 / km
ahr:135 max:154 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

14' EL vor dem Weihnachtslauf. Danach 9km mit 270Hm bergab nach Hause gerannt.

Running race (Kötschberglauf) 15:30 [5] 4.22 km (3:40 / km) +68m 3:24 / km
ahr:163 max:170 shoes: Mizuno Wave Elixier 5

Weihnachtslauf wie jedes Jahr. Dieses Mal wieder mit hochklassiger Besetzung: Leif und Paul Lützkendorf. Nur Moritz hat wieder wegen ein paar Wehwehchen gekniffen. Die ersten 1,5km haben sich Paul und ich an Leif gehalten, dann ist die Lücke aber nach und nach größer geworden. Am letzten lange Berg hat Paul mich dann wie erwartet abgehangen. Ich bin einfach der schlechteste Bergaufläufer auf diesem Planeten. Am Ende war Leif Erster, etwa 15-20sek vor Paul und weitere 10sek vor mir.

« Earlier | Later »