Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Sep 2, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:21:33 24.28(8:18) 39.07(5:10) 474
  OL-Wettkampf2 1:42:50 7.77(13:14) 12.5(8:14) 660
  Rad (Outdoor)1 1:35:24 26.12(16.4/h) 42.04(26.4/h) 397
  Schwimmen1 25:00 0.62(40:14) 1.0(25:00)
  Total6 7:04:47 58.79(7:14) 94.61(4:29) 1531

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 2, 2012 #

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +30m 5:40 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 53:00 [4] 6.5 km (8:09 / km) +400m 6:14 / km
shoes: VJ Supra W

Aufgegeben. Mangelnde Fitness für so eine Langstrecke. Mangelnde Motivation. Irgendwann hab ich mir dann 4 Zehen an einem Stein eingehauen, die heute noch schmerzen.

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +10m 5:51 / km
shoes: VJ Supra W

Saturday Sep 1, 2012 #

Event: Deutsche Meisterschaft 2012 Mitteldistanz / WRE
 

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +100m 5:00 / km
shoes: VJ Supra W

OL-Wettkampf race 49:50 [5] 6.0 km (8:18 / km) +260m 6:50 / km
shoes: VJ Supra W

Die ersten 4 Posten in den Felsen sicher gemacht. Bei der 3, die meiner Meinung nach nicht am Fuß hing unnötig 30sek verloren, obwohl ich richtig war. Zur 5 und 6 rüber fehlt mir die Kraft und die Geschwindigkeit. An der 7 hatte mich Wieland dann schon ein. An der 10 haben wir dann 5min den Stein gesucht. Der Rest war dann wieder o-technisch ok, aber zur 13 hoch kam ich nicht mehr hinter Wieland hinterher. Ohne den 5min Fehler wäre ich sogar 6. geworden, aber die Anderen haben ja auch ordentlich Fehler gemacht.

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Friday Aug 31, 2012 #

Running 21:08 [2] 4.5 km (4:42 / km) +15m 4:37 / km
ahr:142 max:159 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Abends in Deggendorf mit 3 Steigerungen.

Thursday Aug 30, 2012 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 29, 2012 #

Rad (Outdoor) 1:35:24 [2] 42.04 km (26.4 kph) +397m
ahr:118 max:147

Mit 3 Triathleten eine kleinere Runde um Weimar gedreht. Die nächsten 2 Tage muss ich allerdings mal etwas ruhiger machen.

Tuesday Aug 28, 2012 #

Running long 1:11:29 [2] 14.34 km (4:59 / km) +162m 4:43 / km
ahr:141 max:155 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Lockere Runde mit einem Kumpel vom Triathlon. Er war auch mal deutlich fitter. Hätte ein kleines Stück schneller sein können, war aber super zum Unterhalten.

Schwimmen 25:00 [2] 1.0 km (25:00 / km)

Übernächstes Wochenende ist Triathlon in Weimar, da musste ich mal etwas Kraulen üben damit ich mich nicht total zum Löffel mache. Die Technik soll relativ in Ordnung sein, aber nach 40m bin ich immer völlig im Arsch. Doof nur, dass es bei dem Wettkampf dann 500m werden. Ich muss wahrscheinlich alle 50m den Schwimmstil wechseln wenn ich die Erholungspausen umgehen will. Wassertemperatur 21°C, nichts für so Warmduscher wie mich.
C • Delfin 5

Monday Aug 27, 2012 #

Running warm up/down 16:19 [2] 3.5 km (4:40 / km) +20m 4:32 / km
ahr:129 max:138 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running intervals 12:38 [4] 3.16 km (4:00 / km) +130m 3:19 / km
ahr:150 max:168 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

4 Intervalle. 170m flach auf Asphalt, dann Wiese leicht steigend, der Rest auf leicht rutschigen und steinigen Waldwegen steiler hoch. Je Intervall 790m mit 32 Hm.

3.08
3.11
3.10
3.08

Running 16:13 [2] 2.69 km (6:02 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Zwischen den Intervallen.

Running warm up/down 9:46 [2] 1.88 km (5:12 / km) +7m 5:06 / km
ahr:124 max:134 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

« Earlier | Later »