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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Oct 21, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:58:18 42.63(7:00) 68.61(4:21) 262
  Kraft2 50:00
  Total6 5:48:18 42.63 68.61 262

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 21, 2012 #

Running long 1:18:12 [3] 19.1 km (4:06 / km) +31m 4:04 / km
ahr:147 max:156 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Pacemaker für Anne Ziemke beim Dresden Halbmarathon. Zielzeit war unter 1:30. Die Zwischenzeiten (10km bei 40:05) hatten mich ziemlich bedenklich gestimmt. Aber Anne meinte es passt. Am Ende wurde es hart, aber sie hat in irgendetwas knapp unter 1:26 durchgehalten. Für mich war es auch nicht schlecht, nächstes Jahr beim Marathon müsste ich den Halben auch in 1:25 passieren um meine 2:50 zu schaffen. Das hat sich heute harmlos angefühlt, aber so ein Mrarathon soll ja erst bei 30km so richtig losgehen. Ich bin gespannt.

Saturday Oct 20, 2012 #

Running 51:31 [2] 11.69 km (4:24 / km) +111m 4:12 / km
ahr:135 max:151 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit Andrei los, der hat dann aber mehr gemacht. Blaues Wunder - Schillerstraße - Moritzburg-Pillnitzer-Weg - Saloppe - Elbe - Blaues Wunder - Heim.

Friday Oct 19, 2012 #

Running warm up/down 33:43 [2] 7.82 km (4:19 / km) +11m 4:17 / km
ahr:142 max:150 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Zum Fitnessstudio (neben der 3000m Bahn August-Bebel-Straße) und zurück.

Kraft 25:00 [2]

Thursday Oct 18, 2012 #

Note

Uni und IKEA. 26km mit meinem schlechten Rad durch die Stadt. Das reicht mir.

Wednesday Oct 17, 2012 #

Running long 1:10:36 [2] 15.66 km (4:30 / km) +102m 4:22 / km
ahr:139 max:155 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit Andrei im Dunkeln direkt nach der Uni. Blaues Wunder - Schillerstraße - Bautzner Straße - Saloppe - Elbufer - Carolabrücke - und noch außen um den GG rum - nach Hause. Gute beleuchtete Runde für die dunklen Monate.

Tuesday Oct 16, 2012 #

Running warm up/down 9:44 [2] 2.19 km (4:27 / km)
ahr:135 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Leider hat der Typ in der Uni überzogen, deshalb war ich zu spät zum 3000m Test.

Running race 10:05 [5] 3.0 km (3:22 / km)
ahr:164 max:171 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

3000m Test alleine nach den Anderen mit Freddy im Nacken. Wie immer 40sek auf 200m angepeilt. Wusste selbst nicht so recht wo ich stehe. Jetzt weiß ich es. 10.05 ist eben als anfang fürs Wintertraining ok, aber damit gewinnt man auch keinen Blumentopf.

40.9
41.0
40.0
40.4
39.9
39.9
40.2
40.8
40.1
40.6
40.5
40.3
40.4
41.1
39.6

Das Schönste ist aber, dass ich nach 6 Jahren und 4 Monaten endlich meine EYOC-Urkunde bekommen habe. Hätte nicht gedacht, dass die nochmal bei mir landet.

Running warm up/down 10:17 [2] 1.86 km (5:32 / km)
ahr:125 max:142 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Mit dem Fahrrad nebenher zur Halle zurück.

Monday Oct 15, 2012 #

Running 34:10 [2] 7.29 km (4:41 / km) +7m 4:40 / km
ahr:134 max:143 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - white

Mit Andrei zum Krafttraining und zurück.

Kraft 25:00 [2]

Kraft im Fitnessraum August-Bebel-Straße. Und wie es der Zufall so will hab ich die neue Estin/Lettin getroffen und einen neuen schwedischen OLer (Anders) an der OL-Kleidung erkannt. Ich vermute mal, dass sich TU die auch schon wieder alle geschnappt hat. Kann mich nicht erinnern, dass irgendjemand außer mir in den letzten 2 Jahren freiwillig zu Post gegangen ist...
C • Lettin wohl ;) Und wer ist... 16

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