Training Log Archive: matti.

Running 32:09 [2] 7.36 km (4:22 / km) +5m 4:21 / km
ahr:129 max:146 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running warm up/down 26:42 [2] 4.43 km (6:02 / km) +122m 5:18 / km
ahr:117 max:134 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 35:01 [5] 5.75 km (6:05 / km) +202m 5:11 / km
ahr:158 max:164 shoes: VJ Supra T

BRL Mittel. Die Beine waren ok nach dem Vortag, aber gemerkt habe ich sie schon.
20sek zur 6 (falsche Felswand angesteuert)
30sek zur 9 (um eine Felswand zu viel herum)
60sek zur 12 (etwas unzufreiden mit der Karte, da waren mehr Schneisen und die kleinen Steine fand nicht nur ich schwammig)
45sek zur 13 (Folgefehler, nach dem Dickicht den falschen Hochstand angepeilt, habe den anderen auf der Karte zwischen den Wegen nicht erkannt)
60sek läuferisch bergauf zur 16 und 17 auf Sören verloren, ganz schön viel

Das Gesamtergebnis ist zwar mies, aber ich sehs trotzdem positiv. Habe bis zur 5 gesamt-geführt und 14 von 20 Verbindungen mit weniger als 7sek Rückstand auf die Streckenbestzeit. Leider vermasseln es die einzelnen Fehler noch. Der Speed stimmt ganz gut im Wald. Mit weniger als 3min Rückstand auf Platz 7 spricht auch für ein knappes Rennen. Kontrastprogramm zur D21E.

http://www.erz-ol.de/Ergebnisse/2014/140427_Ergebn...

Aus OL-Karten 2014

Running warm up/down 13:35 [2] 2.69 km (5:03 / km) +36m 4:44 / km
ahr:123 max:146 shoes: VJ Supra T

OL-Wettkampf race 1:36:34 [4] 18.78 km (5:09 / km) +470m 4:34 / km
ahr:152 max:163

DBK-Ultralang in der H21AL. 1. Platz vor Floh. Bauchschmerzen und dreimal Durchfall (3min verloren). Sonst o-technisch keine wirklichen Probleme.

Aus OL-Karten 2014

http://www.erz-ol.de/Ergebnisse/2014/140426_Ergebn...

Running warm up/down 11:20 [2] 2.13 km (5:19 / km) +18m 5:06 / km
ahr:119 max:129 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Running 30:32 [2] 7.11 km (4:18 / km) +5m 4:17 / km
ahr:128 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Note
(rest day)

Running 33:30 [2] 7.52 km (4:27 / km) +5m 4:26 / km
ahr:124 max:133 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running 19:25 [2] 4.34 km (4:28 / km)
ahr:124 max:132 shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Running 55:50 [2] 12.15 km (4:36 / km) +126m 4:22 / km
ahr:131 max:146 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Stabi 20:00 [2]