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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending May 12, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:26:42 38.59(6:55) 62.11(4:18) 27
  Lauf-ABC1 10:46 0.83(13:02) 1.33(8:06) 3
  Total6 4:37:28 39.42(7:02) 63.44(4:22) 30

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TuWeThFrSaSuMo

Monday May 12, 2014 #

Running 30:58 [2] 6.83 km (4:32 / km)
ahr:128 max:137 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Runde im GG. Moritz getroffen und noch einen Kilometer mit ihm zusammengerannt.
C • Das sin ja Absprachen. Stil... 1

Sunday May 11, 2014 #

Running warm up/down 24:03 [2] 5.22 km (4:36 / km) +1m 4:36 / km
ahr:132 max:142 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Lauf-ABC warm up/down 10:46 [2] 1.33 km (8:06 / km) +3m 8:00 / km
ahr:116 max:148 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running intervals 13:32 [4] 4.21 km (3:13 / km) +5m 3:12 / km
ahr:151 max:165 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

4x200m mit 200m Pause, 3x1000m mit 2min Pause, 1x400m. War nicht ganz so viel los heute mit mir, wenig Schlaf und einige Cocktails...

Running 12:45 [1] 1.58 km (8:04 / km)
ahr:136 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Saturday May 10, 2014 #

Event: German Sprint Champs + German Ranking Event Long
 

Note
(rest day)

Annes und Maxs Hochzeit.

Friday May 9, 2014 #

Running 42:50 [2] 10.18 km (4:12 / km) +5m 4:12 / km
ahr:133 max:146 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Nach Kleinzschachwitz gerannt und das Auto von Rinnis Eltern abgeholt.

Thursday May 8, 2014 #

Running 1:08:51 [2] 16.24 km (4:14 / km) +11m 4:14 / km
ahr:135 max:144 shoes: Mizuno Wave Rider 15 - blue

Alleine im GG kreuz und quer.

Wednesday May 7, 2014 #

Running warm up/down 17:38 [2] 3.84 km (4:36 / km)
ahr:114 max:145 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Running tempo 25:56 [4] 7.1 km (3:39 / km) +5m 3:38 / km
ahr:153 max:158 shoes: Asics Gel-DS Skyspeed 3 green

Tempodauerlauf mit Rinni als Begleitung auf Inlinern. Die Beine hätten noch länger gekonnt, der Bauch wollte heute nicht so recht. Schade.

Tuesday May 6, 2014 #

Running 30:09 [2] 6.91 km (4:22 / km)
ahr:130 max:139 shoes: Mizuno Wave Rider 17 - white

Lockere Runde alleine im GG.

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